Prednosti, slabosti in morebitne koristi diete Jenny Craig

Ste oseba, ki nima časa načrtovati obroka, ki vam bo pomagal shujšati? Takrat je dieta Jenny Craig popolna možnost za vas. Ta dieta v prvi vrsti odpravlja trdo delo pri načrtovanju obroka. To stori tako, da poskrbi za najbolj okusne predpakirane obroke, zaradi česar je postopek hujšanja veliko bolj vodljiv.

Iz tega članka preberite več o dieti Jenny Craig in vzorčnem načrtu prehrane, ki vam daje predstavo o hrani, ki jo dobite.



Dieta Jenny Craig



Kaj je dieta Jenny Craig in kako deluje?

Kdaj jeste, je enako pomembno kot kaj jeste, ko gre za hujšanje. Dieta Jenny Craig vam nudi hranljiv obrok s prekinitvami na tešče, ki povečajo ketozo vašega telesa. Ta postopek pomaga pri izgorevanju maščob, ki so naravno shranjene v telesu.

V tem prehranskem načrtu lahko izbirate med 70 različnimi predpakiranimi živili.



Dieta Jenny Craig vam ne daje samo nizkokalorične predpakirane hrane, temveč tudi spletno podporo za učinkovito načrtovanje in sledenje vaših obrokov.

Uživanje 1200 kalorij na dan (spreminja se glede na višino in težo) je norma prehrane in ta postopek vam pomaga izgubiti približno 16 kilogramov v štirih tednih, zaradi česar je preizkušen program za hujšanje.

Kaj lahko in česa ne morete jesti na dieti Jenny Craig:

Kaj jesti:

Predpakirani obroki so glavni del prehrane Jenny Craig. Skupaj s temi obroki lahko dodate mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, sveže sadje in zelenjavo.



Neškrobno zelenjavo, kot so paradižnik, paprika, brokoli, lahko uživate, kolikor želite.

Izbira živil z nizko vsebnostjo maščob, bogatih z vlakninami in vsebnostjo vode je del tega načrta prehrane. Ta hrana vas hitro nasiti, kar preprečuje prenajedanje.

Česa ne jesti:

  • Glede hrane, ki je ne morete jesti, ni omejitev, saj dieta Jenny Craig spodbuja uživanje vsega zmerno.
  • Ob posebnih priložnostih lahko celo popijete alkohol.
  • Ključno pri tej dieti je, da uživate vse v mejah, nobena hrana pa ni povsem prepovedana.

Vam dieta Jenny Craig lahko pomaga pri hujšanju?

Če mislite, ali vam bo dieta Jenny Craig pomagala pri hujšanju, je odgovor popolnoma pritrdilen! Ta dieta vam pomaga pri hujšanju s pripravljenimi obroki z nadzorovanim obrokom, pri tem pa upoštevajte zmanjšano kalorijo.



Odvisno od vaših ciljev glede izgube teže, stopnje aktivnosti, starosti, spola in tipičnega načrta Jenny Craig ponuja na dan od 1200 do 2300 kalorij.

Čeprav vadba ni obvezna, je telesna aktivnost priporočljiva pet dni v tednu vsaj 30 minut.

Raziskave podpirajo trditve, da lahko oseba v povprečju izgubi od 0,45 do 0,9 kg na teden ( 1. ).

Poglej tudi: Prednosti polvegetarijanske prehrane

Druge prednosti diete Jenny Craig:

  • Obroki z nizko vsebnostjo maščob in nizko kalorično vsebino diete Jenny Craig vam pomagajo uravnotežiti prehrano s pravilno velikostjo obrokov.
  • Pomaga vam razumeti velikost porcije in s tem olajša pripravo doma kuhanega obroka.
  • Upoštevanje diete Jenny Craig je razmeroma enostavno, saj nudijo predjedi in prigrizke, pripravljene v zgodnjih fazah.
  • Pomaga izboljšati raven sladkorja v krvi, hkrati pa zmanjšuje tveganje za bolezni srca.
  • Dietni načrt Jenny Craig pomaga zmanjšati težo z zmanjšanjem vnetja v telesu.
  • Gre za prilagojeno storitev, kjer se načrt prehrane pripravi glede na njegovo težo, starost in zdravstvene razmere.
  • Na voljo je spletna storitev, ki motivira vaš individualni cilj teže.

Pozitivi in ​​negativi diete Jenny Craig:

Prednosti:

  • To je priročen prehranski načrt, saj predpakirano hrano dostavljajo doma, ki jo lahko zaužijete s segrevanjem v mikrovalovni pečici.
  • Predpakirana hrana je pakirana glede na vnos števila kalorij.
  • Če želite slediti tej dieti, vam ni treba preskočiti obrokov ali se izstradati.
  • Zaradi nizkega holesterola, natrija in maščob je zdrav in uravnotežen obrok.
  • Zagotavlja zanesljiv način hujšanja s spodbujanjem počasnega, a dolgotrajnega hujšanja.
  • Dietetični se lahko podpirajo s pomočjo spletnih podpornih skupin.

Slabosti:

  • Nekaterim se ti obroki zdijo dragi.
  • Če ste izbirčni jedec, vam hrana morda ne bo všeč.
  • Mesečno uživanje hrane iz mikrovalovne pečice je lahko dolgočasno.
  • Če je hladilnik majhen, je večina hrane na voljo v zamrznjeni obliki.
  • Ker je hrana predpakirana, je odhod na družinsko večerjo ali potovanje lahko problematičen.
  • Prehod na običajno hrano bi lahko bil težava za mnoge.
  • Če imate veliko družino, je kuhanje ločeno morda težava.
  • Če ste alergični na živila, kot so soja, jajca, mlečni izdelki, pšenica, koruza, arašidi in sladkor, ta dieta ni za vas.

Poglej tudi: Načrt peskatarskega obroka

Enodnevni vzorčni načrt prehrane:

Tukaj je nekaj elementov menija Jenny Craig, ki jih boste okusili, ko boste sledili tej dieti. Predstavljamo vam več možnosti zajtrka, kosila, večerje in prigrizkov.

Zajtrk:

  • Zdrava ovsena kaša Jenny Craig s kančkom cimeta v kombinaciji s sladkimi in ostrimi jabolki.
  • Jenny Craig Classic vaflji.
  • Brusnični mandljevi kosmiči Jenny Craig.
  • Jenny Craig Maple francoski toast.

Prigrizek 1:

  • Jenny Craig Hrustljavi morski slan koruzni tortiljin čips.
  • Jenny Craig cheddar sir čips.
  • Čokoladni piškoti Jenny Craig.
  • Jenny Craig limonina torta.

Kosilo:

  • Jenny Craig cvetača ocvrt riž z zelenjavo in piščancem.
  • Jenny Craig sirast krompir in piščanec.
  • Klasične lazanje z mesno omako Jenny Craig.
  • Jenny Craig Classic cheeseburger.

Prigrizek 2:

  • Jenny Craig Jabolko hrustljavo.
  • Limonini piškoti Jenny Craig.
  • Jenny Craig Nutty čokoladna karamelna ploščica.
  • Jenny Craig Piškoti z arašidovim maslom.

Večerja:

  • Jenny Craig Butternut squash ravioli.
  • Jenny Craig piščančja tortilja juha.
  • Trije sirovi makaroni s korenčkom in brokolijem Jenny Craig.
  • Jenny Craig Polnjene zelene paprike.

Dieta Jenny Craig vam nudi individualno podporo, skupaj z obroki z nadzorovanimi porcijami in predpakiranimi obroki, kar je priljubljena možnost za hujšanje. Pomaga vam dolgo časa ohranjati ciljno težo, tako da izgubite vsaj 1 do 2 kilograma na teden. Dieta Jenny Craig je sicer na dragi strani tehtnice precej priljubljena možnost za hujšanje.

Izjava o omejitvi odgovornosti:Informacije v tem članku temeljijo na čistih raziskavah in ne na osebnem mnenju spletnega mesta. Bolje je, da se pred kakršnim koli novim prehranskim načrtom posvetujete z zdravnikom.

FQ:

1. Katere sadne dodatke lahko dodate na seznam živil Jenny Craig?

Leta: Obroku ali prigrizku lahko dodate naslednje sadje skupaj s predpakirano hrano iz načrta obrokov Jenny Craig.

  • Jagode, kot so robide, maline, borovnice, jagode ali grozdje.
  • Ročno sadje, kot so jabolka, slive, breskve, hruške ali nektarine.
  • Citrusi, kot so limeta, limone, pomaranče ali grenivke.
  • Melone, kot so lubenica, dinja ali medena rosa.
  • Tropsko sadje, kot so mango, banane ali medena rosa.
  • Avokado, češnje, granatno jabolko ali kivi.

4. Katere stopnje so vključene v dieto Jenny Craig?

Leta:Za začetek diete Jenny Craig je potrebnih več korakov. Ti koraki vam pomagajo hitro doseči ciljno težo.

  • 1. korak: prijaviti se morate za načrt v prehrani Jenny Craig.
  • 2. korak: Srečanje s svetovalko iz Jenny Craig.
  • 3. korak: uživanje prigrizkov in obrokov Jenny Craig.
  • 4. korak: Prehod na domače jedi.

3. Ali je v redu, če v prehrano Jenny Craig dodajamo neškrobno zelenjavo?

Leta: Temu prehranskemu načrtu lahko dodate toliko zelenjave, ki ne vsebuje škroba. Nekatere od teh zelenjave so:

  • Zelena solata.
  • Listnate zelenice.
  • Zelenjava s cvetnimi glavami.
  • Zelenjava čebulic.
  • Pod zelenjavo.
  • Stebelna zelenjava.
  • Koreninska zelenjava.
  • Nekatera druga zelenjava, kot so paradižnik, paprika, kumare, bučke ali gobe.