Načela jove Jivamukti in koraki do vadbe

Vadba joge je vplivala na številne zahodnjake, ki so odleteli v Indijo, da bi obvladali umetnost. Tak par, ki je želel ustvariti svoj pečat na področju joge, je zasnoval tehniko Jivamukti joge. Začela sta ga Sharon Gannon in David Life leta 1984, kjer sta odprla svoj prvi center v New Yorku, potem ko sta se izobraževala v programu Sivananda. Jivamukti joga je kombinacija fizičnih vaj, duhovnih praks in etičnega vedenja. Temelji na petih osrednjih najemnikih, ki pokrivajo vse vidike jogijske prakse. V tem članku bomo razumeli, kaj je Jivamukti joga in kako nam koristi.

Jivamukti joga in koraki do vadbe



Kaj je Jivamukti joga?

Jivamukti je kombinacija besed 'jivan', kar pomeni življenje in 'muktih', kar pomeni mokša ali osvoboditev. Ta beseda skupaj pomeni doseganje mokše ali osvoboditev iz neskončnega kroga smrti in ponovnega rojstva. Ta oblika joge temelji na dobesednem sanskrtskem pomenu asane, ki je sedež ali povezava. Poudarja na 'sthira' ali kraj veselja in 'sukham' ali sreča. Asani ali odnosu z drugimi je treba vcepiti sthiro in sukham.



Poglej več: Kaj je Nada joga

To je radikalna ideja, ki jo uteleša Jivamukti joga. Če se bo pravilno izvajal, bo izkoreninil vse oblike diskriminacije in nemirov na svetu. Tako je namen zaporedja joge Jivamukti joga asana izboljšati ne samo fizične moči svojih učencev, temveč tudi izboljšati njihovo razmišljanje in jih narediti boljše ljudi. To je način za vzpostavitev harmonije v svetu, s čimer se izboljša odnos z vsemi drugimi. Na ta način boste z nenehno vadbo velikodušnosti in strpnosti kmalu dosegli razsvetljenje!



Načela jove Jivamukti:

Osnovna filozofija jove Jivamukti joga temelji na petih osnovnih načelih - ahimsa, bhakti, dhyana, nada in shastra.

  • Ahimsa: Ahimsa dobesedno pomeni nenasilje. Največji pridigar ahimse na tem svetu je bil Mahatma Gandhi. To načelo se nanaša na mirno življenje v harmoniji z vsemi živimi organizmi okoli nas, vključno z najmanjšimi žuželkami.
  • Bhakti:Bhakti dobesedno pomeni predanost. Nanaša se na življenje, posvečeno Bogu in njegovim načrtom za vaše življenje. To je pot samouresničitve. To se doseže s petjem in drugimi predanimi praksami.
  • Dhyana:Dhyana pomeni meditacijo. To načelo vključuje uporabo meditacije za doseganje samouresničitve. Je metoda za spreminjanje resničnosti svoje duše. Meditacija pomaga razčistiti misli in postaviti cilje naravnost.

Poglej več: O jogi

  • Nič:Nada pomeni uravnoteženje telesa in duha z močjo poslušanja. Vključuje vadbo rag ali katerega koli glasbila. Če ne vadite glasbe, lahko poslušate posneto glasbo, ki pomirja vaš um.
  • Shashtra: Shashtra pomeni spise. Ta vidik Jivamukti joge vključuje podrobno preučevanje starih hindujskih spisov, vključno z Vedami, puranami in upanajami ter Geeto. Študij teh starodavnih besedil bo učencem dal veliko znanja in jim pomagal bolje razumeti svet.

Kako narediti jogo Jivamukti?

Vsi razredi dživamukti joga se osredotoči na asane , meditacija in duhovni nauki. Guruji in učitelji pomagajo svojim učencem, da vpijejo duh vseh petih načel Jivamukti joge. Osnovni razred obsega štiritedenski model. Prvi teden se osredotoča na stoječe asane. Drugi teden je osredotočen na upogibanje asan. Tretji teden se osredotoča na upogibanje asan, četrti pa na inverzije, meditacijo in povezovanje vseh razredov. Medtem ko se odprti tečaji osredotočajo na bolj duhovni vidik joge, se osnovni pouk bolj osredotoča na poravnavo telesa. Osnovni razredi so oblika priprave učencev na odprt pouk. Vzgaja njihovo telo, da preživi strogost joge.



Poglej več: Moksha joga predstavlja

Jivamukti joga predstavlja:

Oglejte si 2 najboljši asani Jivamukti joge in njihove prednosti.

1. Monkey Pose:



Monkey Pose ali Hanumanasana, je sedeča drža. Podoben je velikemu skoku Hanumana iz južne konice Indije v Srilanko. Ta drža se imenuje tudi preskok vere in pomaga pri lajšanju številnih težav, povezanih z bolečino. Oglejte si spodnje korake.

Koraki za izvedbo:

  • Pokleknite na gola tla
  • Postavite desno nogo v smeri naprej, stran od levega kolena
  • Počasi vdihnite in levo nogo pomaknite nazaj
  • Naredite le v svojih mejah
  • Ponovite korake z nasprotnimi nogami

Prednosti:

  • To je najboljša poza za zdravljenje išiasa
  • Lahko okrepi stegna in tetive

2. Ples Shiva Pose:

Natarajasana ali pozira Dancing shiva dobi ime po drži Nataraja v njegovem kozmičnem plesu. Nataraja ali Lord of Dance s plesom oživlja svoja čustva kot način za uravnoteženje narave. Tudi ta poza vam lahko pomaga do boljšega ravnovesja med telesom in duhom in stabilnosti.

Koraki za izvedbo:

  • Stojte v pokončnem položaju z nogami in rokami blizu drug drugega
  • Med počasnim vdihom dvignite desno nogo nazaj in iztegnite desno roko
  • Telo uravnotežite na levi nogi
  • Leva roka mora biti približno 45 stopinj od tal
  • Desno nogo primite z desno roko
  • Držite držo 15-20 sekund
  • Ponovite z nasprotnimi nogami

Prednosti:

  • Ta asana pomaga pri raztezanju gležnjev, stegen in trebuha
  • Vrača vam mir v um in vam daje ravnovesje čustev

Prednosti Jivamukti joge:

Jivamukti joga je celostni postopek, ki vam oživi življenje in vnese pozitivnost. Nekaj ​​neverjetnih prednosti te joge je:

  • Joga Jivamukti vključuje strogo vadbo, zaradi katere boste porabili kalorije
  • Pomaga pri boljši prekrvavitvi in ​​znižanem krvnem tlaku
  • Jivamukti joga pomaga zmanjšati nepotreben hrup v naših mislih in obnoviti mir
  • Izboljša prožnost mišic
  • Jivamukti joga tudi dokazano zdravi številne bolezni, vključno s težavami s srcem in prebavnimi motnjami.

Previdnostni ukrepi in kontraindikacije:

Preden se vpišete na sejo Jivamukti joge, preberite naslednje varnostne ukrepe:

  • Vsi studii ne trenirajo Jivamukti joge. Samo tisti trenerji, certificirani v praksi Jivamukti, lahko trenirajo druge
  • Če ozdravljate po telesni poškodbi, svetujemo, da se najprej posvetujete z zdravnikom
  • Svetujemo vam, da vsaj dve uri pred sejo jeste ali pijete
  • Nosite udobna oblačila za nemoteno vadbo joge

Jivamukti joga je ena izmed svojih vrst in je v bližnji preteklosti pridobila izjemno priljubljenost. To zelo podpirajo številne znane osebnosti, ki trdijo, da so v sebi opazile veliko preobrazbo. Jivamukti joga ne gre le za telesno in duševno blaginjo, temveč upošteva tudi našo zavezanost družbi. Poleg joge se pridigajo vidiki, kot so pravice živali, veganstvo, okoljevarstvo in družbeni aktivizem. Dživamukti, kot že samo ime pove, vam pomaga, da se osvobodite vsakodnevnih težav.

Vsebina Vir