Sadje breskev med nosečnostjo - koristi za zdravje in neželeni učinki

Med nosečnostjo vsi svetujejo, da v prehrano vključite veliko svežega sadja in zelenjave. Vendar pa med nosečnostjo ni vsaka zelenjava in sadje primerna za uživanje. V tem članku bomo poskušali vedeti, kaj so breskve in ali je breskve varno jesti med nosečnostjo.

Kaj so breskve?



Breskve so sadje, ki spada na severozahod Kitajske. So del družine kamnitih živil, ki ima na sredini veliko seme in obkroženo celulozo, kot so češnje, slive, mango, marelice itd. Meso breskev je lahko od bele do rumene do celo oranžne. Uživanje breskev v nosečnosti je zelo zdravo zaradi številnih zdravstvenih koristi, ki jih ima, in tudi zaradi zdravilnih lastnosti.



Sadje breskev med nosečnostjo - koristi za zdravje in neželeni učinki

Hranilne vrednosti breskev med nosečnostjo:

Sledi prehrana, pridobljena z uživanjem 100 g breskev med nosečnostjo:



Količina hranil

  • Kalorije 39Kcal
  • Ogljikovi hidrati 9,9g
  • Beljakovine 0,9g
  • Vlaknine 1,5g
  • Maščoba 0,3g
  • Folat 4mcg
  • Pantotenska kislina 0,2 mg
  • Niacin 417mg
  • Piridoksin 29 mg
  • Holin 6,1 mg
  • Kalij 190mg
  • Betain 0,3 mg
  • Vitamin 326EU
  • C vitamin 6,6 mg
  • E vitamin 0,7 mg
  • K vitamin 2,6mcg
  • Kalcij 6mg
  • Železo 0,3 mg
  • Magnezij 9mg
  • Mangan 0,1 mg
  • Cink 0,2 mg
  • Fosfor 20 mg
  • Baker 0,1 mg
  • Selen 0,1mcg
  • Fluorid 4mcg

Kjer je g = grami, mg = miligrami, mcg = mikrogrami, IU = mednarodne enote

Poglej več: mangostin med nosečnostjo



Prednosti uživanja breskev med nosečnostjo:

V tem čudovitem sadju je nekaj najboljših vitaminov, med katerimi je tudi vitamin C, ki je izredno pomemben za ohranjanje zdravja telesa v jedru.

Sadje vsebuje dobro količino folne kisline, ki je ključnega pomena tudi za učinkovito rast otroka. Nekatere najboljše koristi breskovega sadja med nosečnostjo so obravnavane po točkah v naslednjem odstavku.

1. Bogat vir vitamina C:

Sadi dobro količino vitamina C. Sadje breskev je izjemno koristno za nosečnice, saj je dobro za tvorbo kosti, zob, hrustanca, mišic itd. Dobro bo tudi za dojenčka znotraj matere. Sadje tudi spodbuja pravilen pretok krvi in ​​je dobro tudi za razvoj krvnih žil.



Vitamin C je eden najpomembnejših dejavnikov za rast telesa, saj telesu zagotavlja pravo količino železa, ki je med splavom zelo potrebno. Breskve so koristne tudi za omejevanje širjenja strij, kar je eno glavnih vprašanj, s katerimi se morajo noseče ženske soočati.

2. Kalij:

Na voljo je z dobrimi količinami kalija. Sadje vam bo pomagalo pri spopadanju z nosečnostjo, kot so utrujenost, krči, tesnoba itd. Ženske se med nosečnostjo soočajo tudi z veliko čustvenimi težavami in težavami z razpoloženjem. To lahko rešimo tudi s pomočjo breskovega sadja. Za sadje breskev lahko rečemo, da je med nosečnostjo ena najpomembnejših stvari.

3. Prehranska vlakna:

Breskve prihajajo z vlakninami. Breskve so koristne, saj so tudi dober vir vlaknin, ki so med nosečnostjo zelo potrebne. Vlaknine pomagajo pri zaprtju, ki je ena najpomembnejših težav, s katerimi se ženske srečujejo med nosečnostjo. Veliko žensk se med nosečnostjo sooča s težavami s prebavo in to je mogoče rešiti s pomočjo breskovega sadja.

Če imate težave s prebavili, bo breskovo sadje naš rešitelj. Če imate dnevno sadje breskev, bo izboljšalo odvajanje telesa in pomagalo tudi pri vsakodnevnih telesnih dejavnostih. Nosečnicam bo vsakodnevno uživanje sadja breskev pomagalo pri lažjem prehajanju poroda in bo koristno tudi med porodom.

4. Naravni razstrupljanje:

Breskve delujejo kot naravni razstrupljanje. To je ena najboljših koristi breskev med nosečnostjo. Naravna razstrupljevalna lastnost nosečnosti bo koristna tudi med nosečnostjo. Ohranil bo želodec čist in pomagal pri reševanju težav s prebavo v nosečnosti.

To bo materi pomagalo, da se med nosečnostjo sooči s kakršnimi koli dodatnimi težavami. Z lahkoto bo izpraznil toksine (neželene toksine) in pomagal tudi pri posodabljanju drugih organov, kot sta ledvica in jetra. To pomeni, da bo breskovo sadje pomagalo ohranjati zdravje teh organov. Sadje breskev pomaga tudi pri ohranjanju delovanja srca.

5. Fosfor:

Fosfor je bistvenega pomena za ohranjanje trdnosti in celovitosti kosti. Uživanje breskev med nosečnostjo ne bo samo povečalo dojenčka z močnejšimi kostmi, ampak bo tudi pomagalo materi med nosečnostjo in pozneje.

6. Folna kislina:

Folna kislina je bistvenega pomena za preprečevanje nevroloških prirojenih okvar pri otroku. Breskve, ki so dober vir folne kisline, bodo pomagale pri razvoju ploda v hrbtenici in možganih.

7. Upravljanje teže:

Breskve vsebujejo veliko hranilnih snovi, vendar imajo zelo malo kalorij. Uživanje breskev med nosečnostjo bo zagotovilo, da med nosečnostjo ne boste nadeli teh nepotrebnih kilogramov.

8. Beta-karoten:

Breskve, bogate z betakarotenom, bodo pomagale pri razvoju močnega imunskega sistema pri otroku.

To je nekaj najboljših in najkoristnejših koristi breskovega sadja, ki so med nosečnostjo še posebej pomembne.

Poglej več: peteršilj v nosečnosti

Neželeni učinki breskev med nosečnostjo:

Sadje breskev ima nekaj stranskih učinkov, ki jih je treba upoštevati med uživanjem med nosečnostjo:

  • Ljudje, ki trpijo zaradi povišanega krvnega sladkorja, bi morali biti med nosečnostjo med breskvami previdni in bi jih v idealnem primeru zaužili le polovico manj kot tisti, ki nimajo omenjenega stanja.
  • Prekomerno uživanje lahko zviša normalno telesno temperaturo in povzroči tudi krvavitev.
  • Breskve je treba pred uporabo olupiti, sicer lahko draži grlo.
  • Jejte samo organske breskve, saj so zelo dovzetne za pesticide.

Nasveti za uživanje breskev med nosečnostjo:

Ti nasveti vam bodo pomagali izbrati prave breskve za uživanje med nosečnostjo:

  1. Ko pritisnete breskve v roke, se bodo počutile trdno
  2. Zelo čvrstega sadja z izrazito zeleno barvo se ne sme kupiti, ker ni zrelo.
  3. Če se sadje zdrobi, pomeni, da je prezrelo in bo hitro zastaralo.
  4. Sadje breskev mora biti brez temno črnih lis ali modric, ki kažejo na propadanje istega sadja.

Kako vključiti sadje breskev v prehrano za nosečnost:

Breskve lahko na diete nosečnosti vključite na različne načine:

  • Kozarec breskovega soka ob vročih popoldnevih lahko ustvari čudež, da odžeja in ohladi
  • Priprava mlečnega napitka iz breskev lahko hitro pomaga pri potešitvi lakote
  • Sadje breskev lahko dobite surovo ali kot preliv

Tu so vam na voljo nekatere številne prednosti breskovega sadja med nosečnostjo, ki jih je vredno omeniti. Tako lahko rečemo, da je breskeva eden najboljših sadežev med nosečnostjo in da lahko koristi ženskam, ki se bodo trudile ali bodo rodile. Breskve med nosečnostjo so zelo koristne in jih je treba brez strahu vključiti v nosečniško prehrano.

Poglej več: je pasijonka varno med nosečnostjo

Bistvo je torej, da so breskve varne za uživanje med nosečnostjo in pravzaprav bi morala vsaka ženska breskve zaužiti v nosečnosti zaradi številnih njenih koristi. Ker ste bogat vir železa, kalija, vitamina C in prehranskih vlaknin, ki so med nosečnostjo zelo pomembna, uživanje breskev koristi v nosečnosti.

Pogosto zastavljena vprašanja:

Q1. Ali je varno jesti breskve med nosečnostjo?

Leta:Uživanje veliko svežega sadja in zelenjave med nosečnostjo je kot nalašč za zdravje. Vendar pa je malo sadja in zelenjave, ki je, čeprav zdrava, neprimerna za nosečniško prehrano. K sreči breskve niso ena izmed njih in so v nosečnosti povsem datum za uživanje.

Q2. Je breskev dobra za nosečnost?

Leta:Breskve so zelo dobre za nosečnost. So bogat vir folne kisline, vitamina C, železa, kalija, fosforja, beta-karotena, med drugim so med nosečnostjo zelo pomembni za zdravo rast in razvoj otroka.