Kako izvesti tolasana (lestvica) in to je za zdravje

Ker življenjski slog postane sedeč, mnogi ljudje trpijo zaradi otrdelih teles. Pomanjkanje gibanja in telesna neaktivnost zelo otežuje gibe sklepov. Področja, kot so roke, zapestja, gležnji, kolena in ramena, vas na koncu zabolijo in vam postanejo zelo neprijetna. Najboljši način za reševanje teh težav je, da se vrnete k delu. Joga ima nekaj preizkušenih asan, s katerimi si telo opomore zaradi številnih bolezni, zlasti pri bolečinah v sklepih. Med temi pozami lahko Talasana ali lestvica pomaga pri krepitvi sklepov in tudi tonizira mišice. Ti članki vam pomagajo razumeti prednosti Talasane in korake za izvedbo te pozi.

Kako izvesti tolasana (lestvica Pose) in to so zdravstvene koristi Poglej več: Vrksasana



Kaj je Tolasana?

Tolasana je ime dobila po 'Tola', kar pomeni lestvica. V tej asani oseba sedi v lestvici ali ravnotežju. Tolasana je podaljšek Padmasane, ki vključuje sedenje s prekrižanimi nogami. Ta poza je priporočljiva le, če lahko oseba udobno izvaja Padamasano, sicer je težko doseči držo Tolasane.



Nasveti za začetnike za Tolasana:

  • Kot je bilo omenjeno zgoraj, je treba Tolasana izvajati le, če lahko oseba udobno izvaja Padmasano.
  • Če imate težave s Tolasano, najprej začnite z Ardho Padmasano ali pozo Half Lotus.
  • Počasi se dvignite, da pridete v položaj Tolasane

Kako narediti Tolasana korak za korakom?

Pred izvajanjem Tolasane je treba vaditi sedeč prekrižanih nog na tleh. Če vam je udobno, lahko za izvedbo asane sledite tem korakom:

  • Sedite na tleh z nogami, postavljenimi v držo Padmasana
  • Roke tesno pritisnite ob tla
  • Počasi aktivirajte roke in dvignite telo
  • Utežite težo telesa na rokah
  • Pogled naj bo uprt v predmet pred vami
  • Zadržite 3 vdihe in se počasi vrnite v prvotni položaj

Poglej več: Hero predstavlja virasana



Zdravstvene koristi poze Tolasana:

  • The asana pomaga ženskam prebroditi vse menstrualne težave in je odlična vaja za nosečnice.
  • Asana pomaga tudi pri izkoreninjenju kakršnih koli zdravstvenih težav iz telesa. Vsako bolezen postopoma odstranjujemo z vadbo Tolasane.
  • Asana pomaga tudi pri presnovi in ​​spodbujanju močnejše in boljše prehrane. Asana vas naredi lačne, kar posledično povečuje moč v vašem telesu, ko več jeste.
  • Asana prav tako poveča energijo v vašem telesu in po zaključku te vaje boste zelo sproščeni in mirni.
  • Dihanje te asane pomaga pri pretoku krvi po telesu in vam tako omogoča boj proti boleznim, ko se nova kri predela in proizvede.
  • Tudi asana ima veliko vlogo pri rasti, če niste zadovoljni s svojo višino.
  • Joga nima negativnih dejavnikov, zato bi moralo biti dnevno izvajanje te vaje nujen dejavnik vašega življenjskega sloga.
  • To je vitalna dihalna tehnika in če jo učinkovito uporabimo, je lahko v veliko pomoč človekovemu telesu. Normalno vdihnite in se sprostite. Po napadu rednega dihanja globoko vdihnite, tako da se pljuča napolnijo z zrakom. Nato težko izdihnite skozi nos. Ko zrak teče v telesu, omogoča tudi pravilno razporeditev krvi, zato odstranjuje vse vrste bolezni.
  • Ta asana zelo enostavno pomaga pri zdravljenju depresije, če jo vsak dan spremljamo z občutkom okolja brez stresa. Toda pogosto se lahko zastavlja vprašanje, kako nam dihanje joge pomaga živeti bolje in tudi za to obstaja znanstveno dokazan logičen odgovor. Pri vsakem vdihu globokega zraka v pljuča vstopi svež kisik, ki se počasi širi v vse telesne celice. Potem pride do vdihavanja, povečuje kisik v krvnih celicah in pomaga proizvajati več energije.

Poglej več: Legs Up The Wall Poze

Previdnostni ukrepi in kontraindikacije zdravila Tolasana:

Pred poskusom uporabe Tolasane morate upoštevati nekatere previdnostne ukrepe:

  • Te asane ne izvajajte, če ste poškodovani na rokah ali zapestjih. To lahko povzroči zlome in poslabšanje stanja.
  • Če imate trde kolenske in gleženjske sklepe, se izogibajte tej pozi. To lahko še bolj obremeni vaše mišice in konča s poškodbami vezi.
  • Ljudje, ki trpijo zaradi zategnjenih mišic v stegnih in zadnjici, bodo lahko zelo težko izvajali to pozo. Najbolje je, da se temu izognete.

Upamo, da zdaj razumete, zakaj jogo v lestvici predstavljajo joga. Joga vam lahko pomaga pri olajšanju telesnih mišic in fleksibilnosti. Tolasana je ena najboljših joga asan, ki lahko okrepi vaše mišice in sklepe. Še posebej, če imate napetost v ramenskih mišicah, je to ena najboljših vaj za reševanje vprašanja. Tehnike globokega dihanja, ki sodelujejo v Tolasani, oskrbujejo telo z boljšim kisikom, kar povzroči umiritev kaotičnega uma. Tolasana ne deluje samo na fizično telo, ampak ima številne terapevtske koristi tudi za um.