Domača zdravila za bolečine v križu - naših najboljših 25

Bolečine v hrbtu, zlasti v spodnjem predelu, se lahko pojavijo samo zaradi določene vrste nepravilne nege ali pomanjkanja ustrezne strukture. Čeprav je bolečino težko rešiti, je pogosto ena najpogostejših bolečin v telesu in je priročno nekaj, kar lahko vedno zdravite doma. Nekateri triki, nasveti in pravna sredstva vam lahko vedno pomagajo daleč. Obstaja ogromno ljudi, ki trpijo za bolečinami v križu in teoretik je - zdravila ni. To lahko preprosto zmanjšate s sledenjem in napakami, ki vam najbolj ustreza. Ta težava lahko draži tudi živčne korenine, ki povzročajo bolečino.

Domača zdravila za bolečine v križu



Endorfini so hormoni, ki se v telo vnesejo naravno. Ko se sprosti v telo, blokira signale bolečine, da se registrirajo v možganih. To je koristno pri stresu, tesnobi in depresiji, ki so povezane s kronično bolečino v hrbtu.



Najboljša domača zdravila za bolečine v križu:

Ta članek vas bo vodil po tem, kakšna so naravna domača zdravila za lajšanje bolečin v spodnjem delu hrbta z enostavnimi napori.

1. Vadba:



strenth Vaje 4 lumbars

Mišice trebuha in hrbta so ključne za podporo spodnje ledvene hrbtenice. Običajno nimajo dobre vadbe. Zato je priporočljivo, da več izvajate vaje za krepitev hrbta. So preproste in jih je treba opraviti le 25 minut na dan.

2. Pomirite s temperaturo:



Ledeni obkladek

Nikoli ne mislite, da redno nanašanje hladnih ali vročih paketov ne more zmanjšati bolečin v križu. To je najboljša zdravilna metoda.

• Terapija s hladom lahko zmanjša vnetje, ki se pojavi pri bolečinah v hrbtu. To je tudi anestetik za upočasnitev živčnih impulzov, ki lahko preprečijo živce pred krčem in bolečino. Za blaženje kroničnih bolečin v hrbtu lahko uporabite domače pakete ledu in celo gele.



• Toplotna terapija pomaga spodbuditi pretok krvi, ki zdravi hranila na prizadetem predelu križa. To je učinkovito tudi za zaviranje sporočil o bolečini, ki se pošiljajo v možgane. Za to si lahko privoščite vročo kopel, se namočite v masažni kadi, grelni blazinici, vročo steklenico vode ali pa preprosto zavijete za neprekinjeno toplo vročino v spodnji del hrbta.

Poglej več: Domače zdravilo za bolečine v kolenskem sklepu

3. Raztegnite stegnenice:

Hamstring se razteza

To je treba storiti 2-krat na dan. To je najlažji način zdravljenja na domu za lajšanje bolečin v križu. Naredite to nežno, če imate lahke tetive, lahko povzroči več stresa v celotnem spodnjem delu hrbta in celo na sakroiliakalnem sklepu. To pa bo povzročilo več bolečin.

4. Naj bodo vaši možgani angažirani:

Bolečina je še bolj zapletena v primerjavi z občutkom. Poskusite razviti nekaj spretnosti za spuščanje možganov, da boste ignorirali kakršne koli signale bolečine. S temi strokovnimi znanji lahko bolečino zmanjšate. To je eden najpreprostejših nasvetov za lajšanje bolečin v križu ali drugih bolečin.

5. Poiščite zabavne dejavnosti:

Sprehajajoči pes

Neprekinjena bolečina lahko povzroči opustošenje v vašem življenju. To bo vplivalo tudi na vaše odnose, razpoloženje in finance. To tudi prekine vaš spanec in tudi destabilizira razpoloženje. To vodi do različnih drugih težav s kroničnimi bolečinami v križu. Tako lahko za zmanjšanje bolečine izberete nekaj zabavnih dejavnosti, ki vam ustrezajo. Na primer: pitje kave, klepet po telefonu, vodenje psa itd.

6. Popolna drža:

Bodite na mestu, kjer morate biti naravnost na hrbtu. To lahko storite tudi tako, da stojite naravnost z uravnoteženo težo na obeh nogah. Samo nagnite medenico naprej in nato nazaj. Umirite se in počutite se udobno. Je najpomembnejše zdravilo za bolečine v križu.

Poglej več: Kako pozdraviti bolečino v peti doma

7. Vtrite mazilo:

Masaže 4

Lahko si masirate boleče območje. Za to uporabite kremo in mazilo za vtiranje nazaj. Bodite previdni pri aktualnih kremah, saj po nekaterih nanosih povzročajo veliko draženja kože.

8. Koren ingverja zdravi bolečine v križu:

ingver 8

To se uporablja tudi za zdravljenje bruhanja, za katerega je znano, da bolečine v križu. Ta ima protivnetne spojine, ki blažijo bolečine v hrbtu. Na prizadeto območje lahko preprosto nanesete ingverjevo pasto in nato z oljem evkaliptusa.

9. Listi bazilike:

Bazilika

Listi bazilike delujejo kot dobro sredstvo za zdravljenje bolečin v križu. Samo dodajte 10 listov bazilike v 1 skodelico vode. Pustimo, da vre, dokler voda napol ne izhlapi. To ohladimo in dodamo ščepec soli. To pijačo lahko uživate 1-krat na dan. Bazilika je eno najboljših naravnih zeliščnih domačih zdravil za bolečine v križu.

Poglej več: Kako ustaviti bolečino v zobeh

10. Joga pomaga pri lajšanju bolečin v križu:

Joga

Preden se premaknemo v kateri koli drug odsek, se pogovorimo o prednostih joge in o tem, kako pomaga bistveno zmanjšati bolečine v hrbtu. Obstajajo posebni sklopi joge, ki so primerni za hude bolečine v hrbtu. Odločite se zanje in pregnajte trdovratne bolečine v križu iz udobja svojega doma.

11. Spremenite način spanja:

Spi

Domača zdravila proti bolečinam v križu so povezana tudi s držo spanja in načinom polaganja telesa med spanjem. Nepravilna drža pogosto povzroči slab učinek na hrbtne mišice in s tem spodbuja bolečine v hrbtu. ponavadi, če med spanjem podprete zgornji del telesa nekaj centimetrov, bolečine v hrbtu zagotovo prihajajo.

12. Olje poprove mete:

Olje poprove mete

Poprova meta je dober mišični relaksator zaradi hladilnega učinka, ki ohladi ogrete boleče mišice in jih pomiri ter tako blaži bolečino. Čeprav gre za začasno olajšavo, jo lahko vedno preizkusite na kraju samem, ki bi zagotovila takojšnjo olajšanje.

13. Kiropraktik za reševanje:

Kiropraktik za reševanje

Kiropraktika lahko opredelimo kot zdravnika, ki s svojimi čarobnimi rokami lajša bolečino zaradi nevromuskularnih razlogov. Odločitev za kiropraktično bolezen vam lahko pomaga, da se znebite trdovratnih bolečin v hrbtu, ne da bi vam bilo treba trdo delati. Vendar je najbolje, če se pred predajanjem tej tehniki posvetujete s profesionalnim kiropraktikom.

14. Preprosto dvigovanje:

Težko dvigovanje

To je vzrok predvsem za vsakdanje ljubitelje telovadbe, ki nikoli ne zamudijo jutranje rutine v telovadnici. Študija je pokazala, da lahko preveč dvigovanja uteži sčasoma povzroči bolečine v hrbtenici ali spodnjem delu medenice. Vse ima določeno mejo in enkrat, ki preseže celo vaše mišice, se lahko odrečejo vam. če ste redni težko dvigalo, je bolje, če zmanjšate obremenitev ali se odločite za intervale med dnevi.

15. Kurkuma se lahko reši bolečine v križu:

Kurkuma

Kurkuma je še ena posebna začimba, ki ima zgledne protivnetne lastnosti, tako da se boleče mišice zlahka nasitijo. Kurkumo lahko dejansko uporabljamo kot pasto skupaj z mlekom in jo nanašamo na boleče mesto ali pa jo preprosto uživamo v obliki haldi mleka.

16. Debelost:

Debelost

Zdravila za bolečine v križu so običajno velikokrat odvisna od teže, ki jo nosite, zlasti na zgornjem delu telesa. Maščoba in težka teža, ki tehtajo spodnji del telesa, običajno močno pritiskajo na bočne pasove, kar povzroči bolečine v križu. imejte težo pod nadzorom in bolečino in težave ne imejte stran od sebe.

17. Zmanjšajte kajenje:

Zmanjšajte kajenje

Kajenje v vašem telesu povzroči veliko nikotina iz tobačnega tobaka, zaradi česar kosti postanejo šibke, včasih prepustne ali celo perforirane. Šibke kosti povzročajo pritisk na mišice, tetive in kite, kar bi zagotovo povzročilo bolečine v križu.

18. Vstanite naravnost:

Sedite naravnost

Način sedenja ima veliko opraviti z bolečinami v hrbtu. Ponavadi dolg naporen dan v pisarni običajno pomeni, da lenarite na stolu z upognjeno hrbtenico in gledate nekatere pomembne dokumente. Nagibanje, ki obremenjuje hrbtenico v tem vrstnem redu, je ravno razlog, zakaj bolečine v hrbtu v križu vedno vztrajajo. Sedite naslonjeni nazaj z ravno hrbtenico, kadar je le mogoče.

19. Kolesarjenje:

Cikel

Najboljše naravno zdravilo za zdravljenje bolečin v spodnjem delu hrbta bi prav tako omogočilo, da bi se v prostem času malo veslali, kar bi vam omogočilo pravilno vadbo spodnjih medeničnih mišic. Kolesarjenje krepi tudi spodnji del telesa in jih tonizira, tako da lahko ohranjate svoje telo čvrsto, medtem ko odganjate bolečino.

20. Akupunktura:

Akupunktura

Akupunktura je staro zdravilo kitajske modrosti, kjer lahko z natančnim vstavljanjem igel na določene dele telesa dejansko pomagate odpraviti bolečino. Kitajci verjamejo v chi ali prosto tekočo telesno energijo, ki kadar je ovirana, povzroča bolečino. Igle bi pritiskale tlačne vozle in jih odpirale. Akupunktura je učinkovito domače zdravljenje za lajšanje bolečin v križu.

21. Česen:

Česen

Tudi česen je dobra protivnetna začimba, ki ne samo doda okus in okus vaši vsakdanji jedi, temveč tudi pomaga pri zdravljenju bolečin v križu. česen v obliki začimbe je treba jemati, vendar seveda v omejenih možnostih, da ne bi prišlo do težave z zadahom.

22. Nadzor kalcija:

Nadzor kalcija

Kalcij v telesu ohranja vaše kosti močne in žilave. Z močno kostno strukturo lahko bolečine v hrbtu, ki se pojavijo iz kosti, enostavno zadržimo. Tudi to je oblika artritisa in z zadostnim vnosom kalcija lahko ostane v svoji nedotaknjeni moči. Vzemite veliko mlečnih izdelkov ali uživajte kalcij v obliki tablet in tablet.

23. Privoščite si sonce:

Sonce, naravni vir vitamina D, je vedno koristno za zdravljenje manjših bolečin v mišicah. Čeprav to neposredno ne sodeluje pri zdravljenju bolečin v hrbtu, bi vam lovljenje nekaterih žarkov dejansko pomagalo izpostaviti navlaženo kožo nekaterim prepotrebnim vitaminom D.

24. Izogibajte se visokim petam:

Afera Heely

Če ste v dvomih glede stalnih bolečin v hrbtu, se vedno izogibajte nošenju previsoke pete. Čevlji s peto vedno povzročijo obremenitev noge ali stopal, bolečine v nogah pa počasi plazijo do pasu in povzročajo bolečine v hrbtu.

25. Zaplavaj:

Plavaj

Plavanje je dober način, kako se znebiti vseh vrst bolečin v telesu, zlasti tistih na hrbtu. Pogosto vsak dan namenite majhen čas plavanju in z vsakim dnem počasi povečajte količino na malo več. Plavanje je dober način, da telo razgibate in prilagodite. Vendar se je treba izogibati težkim zasukom ali udarcem.

Upam, da bodo ti preprosti nasveti koristni za hrbtenico in hrbet, da boste ostali poravnani in vam omogočili zdravo življenje. Povratne informacije pustite spodaj.

Zdravila za lajšanje bolečin v križu