Dvi Pada Sirsasana - Kako delati in prednosti

Joga, ki je najpogostejša vadba po vsem svetu, je najučinkovitejše in najučinkovitejše zdravilo za številne telesne, duševne in duhovne bolezni ali bolezni. Popolnoma je brezplačen in z redno vadbo omogoča zdravo življenje brez stresa. Če vas bolijo hrbet ali kolk ali imate težave s spanjem ali celo če imate duševne motnje, poskusite jogo vključiti v svojo vsakodnevno rutino in čarovnijo boste doživeli sami.

Zdaj obstajajo različni položaji joge, toda trenutno se razpravlja o DviPadaSirsasana, kar so sanskrtske besede. Dvi pomeni dve, Pada je stopala ali noga, Sir je glava in Asana pomeni pozo ali držo. Težavnost te vaje je nekoliko visoka, zato ne prenehajte s poskusi, če je v prvih nekaj preizkusih ne morete pravilno opraviti.



DviPadaSirsasana



Poglej več: Sidhasana

Kako narediti



Zdaj se na začetku s to vajo morda ne bi popolnoma udarilo. Tako sta potrpljenje in osredotočenost glavna ključna točka za pravilno postavitev. Začnite tako, da udobno sedite naravnost na preprogi ali odeji, iztegnete noge spredaj in podaljšate hrbtenico. Počasi izdihnite in pri tem držite eno roko pred nosom, da preverite, katera od obeh nosnic je bolj aktivna. Če je aktivna desna nosnica, začnite z levo nogo ali če je aktivna leva nosnica, potem z desno nogo.

Poglej več: Kako narediti Vatayanasana

Nato začnite z upogibanjem kolena aktivne strani, nato pa zgrabite gleženj, ga primite čez glavo in položite nogo počasi na vrat. Pri tem ohranjajte dihanje. Postopoma in počasi ponovite enako z drugo nogo in jo položite na prvo nogo. Izdihnite. Zadržite pozo vsaj 30 sekund in podaljšajte čas, ko se stopnja lažje narašča s treningom.



Kako nam pomaga:

Boljša elastičnost in prilagodljivost:

Če menite, da imate v telesu okorelost, mu lahko s to vajo joge ponudite še več. Vključite to držo v svojo dnevno rutino joge in omogočite boljšo elastičnost in prožnost vašega telesnega sistema.



Boljši prebavni sistem:

Ena najpogostejših težav, s katerimi se danes soočajo ljudje, so težave s prebavo. Zdi se, da se je naš prebavni sistem napačno obrnil. Redno vadite DviPadaSirasana za boljšo prebavo.

Poglej več: Eka Pada Koundinyasana

Koristno za bolnike s sladkorno boleznijo:

Če ste bolnik s sladkorno boleznijo, je to prava vaja za vas. Ta drža joge pomaga olajšati bolnike s sladkorno boleznijo. Torej je priporočljivo, da vsi diabetiki začnejo vaditi DviPadaSirasana.

Zagotavlja aktivno in navdušeno življenje:

Če se enostavno utrudite ali vas dejavnosti ne zanimajo, je to prava vaja za vas. Ta drža joge izboljša vaše navdušenje in vas naredi aktivne.

Povečan pretok krvi, ki je koristen za bolnike z anemijo:

Ta vaja joge pomaga povečati pretok krvi v telesu, hkrati pa izboljša raven hemoglobina v krvi. Ker toksini ostanejo v krvi s počasnim tokom, ta vaja pospeši pretok krvi, ki jo nato očisti. Tako se ta drža izkaže za koristno za ljudi, ki trpijo zaradi slabokrvnosti in živčnega tresenja.

Poglej več: Eka Pada Sirsasana

Poveča moč in vzdržljivost telesa:

Ta posebna vaja vam poveča vzdržljivost in okrepi telo. Skozi to držo se popolnoma razgiba celotno telo, kar ima za posledico boljše ravnovesje telesa in kondicijo. Oskrbuje vaše noge, roke, kolena, stegna, hrbet, ramena, dlani in komolce.