Avokado (sadno maslo) med nosečnostjo: prednosti in recepti

Avokado je sadje, ki velja za popolno hranljivo gosto sadje. Sadje je sposobno nadzorovati ali zadržati bolezni. Ker so nosečnice bolj nagnjene k boleznim, avokado koristi v nosečnosti na več načinov. Tu je članek, ki vsebuje vse prednosti, neželene učinke in recepte, ki bodo koristili nosečnicam.

avokado med nosečnostjo



Ali je avokado dober za nosečnost?

Vsekakor ja! Vsebujejo nekaj vitalnih hranil, kot so folat in kalij. Kalij in folat lahko spodbujata pravilno in zdravo rast otroka. Avokado koristi nosečnosti, zlasti v tretjem trimesečju.



Hranilna vrednost maslenega sadja v nosečnosti:

50 gramov avokada vsebuje približno 80 kalorij, 20 vitaminov in mineralov. Sadje je obogateno s folati, kalijem, vitaminom B6, vitaminom C. Vitamin B6 pomaga ublažiti jutranjo slabost, pospešuje rast otrokovih možganskih celic in tkiv. Sadje nima holesterola in zelo manj sladkorja, približno 1,33 grama. Bogat je z beljakovinami in železom. Avokado je verjetno najboljši način za uživanje vitaminov.

Poglej več: Prednosti banane med nosečnostjo



Kakšne so prednosti avokada med nosečnostjo?

1. Nadzira povečanje teže:

Avokado lahko nadzoruje vašo težo. Je bogata z vlakninami in pomaga pri prebavi. Znano je, da vlaknine pomagajo bakterijam v črevesju in pomagajo pri prebavnem procesu. Avokado v zgodnji nosečnosti lahko prinese tudi enake prednosti.

2. Oskrba z minerali:

Sadje je bogato z minerali in telesu zagotavlja vitalne minerale. Vsebuje kalcij, kalij, baker, cink, kalij, mangan in fosfor. Ta hranila so izjemno koristna za mater in njenega otroka.

3. Pripomočki pri absorpciji hranil:

Eden glavnih razlogov, zakaj ima avokado prednost, je ta, da lahko pomaga pri absorpciji bistvenih hranil v telo.



4. Razvoj otroških možganov:

Klor je bistvena sestavina pri razvoju otrokovih možganov. Klor skrbi za razvoj močnega živčnega sistema in mreže živcev, ki teče v telesu. Avokado vsebuje približno 22 mg klora v eni porciji.

5. Nadzira holesterol in sladkor:

Raven sladkorja in holesterola v nosečnosti pogosto naraste. Ena porcija avokada ali avokadovega soka med nosečnostjo lahko pomaga pri spremljanju sladkorja in holesterola matere.

6. Vitaminsko gosto sadje:

Avokado je zelo bogat z vsemi bistvenimi vitamini. Vitamini so ključnega pomena za zdravo in varno rast otroka in tudi matere.



7. Vir folne kisline:

Avokado je tudi dober vir folne kisline. Prava količina folne kisline za dojenčka je nujna, sicer se bo otrok rodil z nepravilnostmi.

Vključitev avokada v nosečniško prehrano:

Zdaj, ko veste, kakšne koristi ima avokado v nosečnosti, je čas, da to vključite v svojo prehrano. To lahko jeste v obliki solate ali kot avokadov sok med nosečnostjo. Z avokadom pripravljajo različne jedi. Bodite previdni pri sprejemanju. Presežek je zagotovo škodljiv. Tu je nekaj načinov, kako lahko to vključite v svojo prehrano.

Poglej več: Lesno jabolko (sadje Bael) med nosečnostjo

Avokadov sok med nosečnostjo in ali je varno piti med nosečnostjo?

Začnite tako, da izvlečete celulozo avokada. To dodajte v mešalnik in dodajte sladkor / med. To dobro premešajte, dokler ne postane konsistentno gosto. Po malo dodajte mleko in mešanica bo postala debela. Pred serviranjem dodajte nekaj kapljic medu.

Avokadov sok je dober in varen med nosečnostjo.

Preprosti in enostavni recepti iz avokada:

Tukaj je nekaj receptov, ki jih želite preizkusiti.

1. Avokado s pečenim jajcem:

  • Avokado položite kot dve polovici in ga izvlecite iz mesa, tako da se vanjo lahko prileže jajčece.
  • Spečemo polovico avokada in v obe polovici avokadove lupine razbijemo jajce.
  • Pečemo ga 15 minut in preverimo, ali je bela pravilno nastavljena. Ko vlijete jajce, poskrbite, da bo najprej odšel rumenjak, beli pa vrh.
  • Dodajte nekaj drobnjaka ali popra, da okrasite jed.

2. Smoothie iz avokada:

  • V mešalnik dodajte pol skodelice narezanega avokada, pol skodelice narezanega zelenega jabolka, 1 olupljeno banano, 1 pomarančo, olupljen in 1 velik peteršilj.
  • Dodajte skodelico vode in počasi mešajte, postopoma povečujte hitrost mešanice.
  • Mešajte, dokler ne dobite gladke konsistence.

3. Avokadov sendvič:

  • Na rezino kruha enakomerno namažite majonezo. Namažite tudi na pokrivni kruh.
  • Na štiri plasti kruha položite eno solato, 1 rezino avokada, 1 narezan paradižnik, 1 rezino sira in 3 rezine kumare. Lahko tudi naribate svoj sir.
  • Izrežite jih diagonalno. Pripravljeni so za uživanje!

Neželeni učinki in tveganja uživanja avokada med nosečnostjo:

Obstajajo tudi določeni stranski učinki uživanja avokada. Oglejte si spodaj.

  1. Avokado vsebuje veliko kalorij. Torej, če poskušate uravnavati svojo težo, vam priporočamo, da jih ne uživate prekomerno. Vsebuje dobro maščobo in to lahko poveča vašo težo.
  2. Avokado lahko sproži alergijo na lateks, zato, če ste alergični na lateks, omejite porabo ali se posvetujte z zdravnikom, preden jih pojeste.

Poglej več: Uživanje jabolk med nosečnostjo

Avokado v nosečnosti ima veliko prednosti. Kot vedno rečemo, pazite, kaj jeste. Poskrbite, da to, kar jeste, prispeva k pomembnim spremembam v vašem telesu, tako za otroka kot za vas. Nosečnost iz avokadovega olja pozitivno vpliva tudi na telo, tako znotraj kot zunaj. Čas je, da to super hrano vključite v svojo prehransko shemo nosečnosti!

Pogosta vprašanja in odgovori:

Q1. Koliko avokadov lahko nosečnica poje na dan?

Leta:Predlagamo, da vnos avokada omejite na polovico sadja na dan. Ker vsebuje veliko kalorij, vas lahko postavi v prekomerno telesno težo ali pa včasih povzroči neželeni učinek.

Q2. Ali je v redu, če pijete čaje iz avokada v času nosečnosti?

Leta:Zagotovo je! Včasih je topla skodelica čaja iz avokadovih lahko pravi spodbujevalec energije in vas lahko ohranja tudi ves dan.

Q3. Ali je varno uporabljati avokadovo olje med nosečnostjo?

Leta:Da, velja, da je uporaba avokadovega olja med nosečnostjo varna. Uporabljajo se tako zunaj, za zdravljenje strij kot tudi notranje, v solatah in drugi hrani.

V4. Ali lahko jem avokado med dojenjem?

Leta:Da. Avokado ne škoduje dojenčku ali materi, tudi mati doji. Če pazite na svojo težo, boste morda želeli paziti na vnos.