Amla za hujšanje: kako deluje?

Amla ali indijska kosmulja je ena najpogosteje uporabljenih sestavin ajurvedskih zdravil. Znano je, da človeškemu telesu ponuja obilo koristi za zdravje. Številne študije so izvedle o vlogi zdravila Amla pri hujšanju, kar je pokazalo nekaj zanimivih rezultatov. Poiščimo jih v tem članku.

Amla je pogosto gojeno sadje v azijskih državah in na Bližnjem vzhodu, znanstveno ime pa je 'Emblica Officinalis'. V sanskrtu se imenuje tudi 'Amalaki', v teluškem 'Usirikaya', v kanadski in tamilščini 'Nellikai'. Ima mešan okus po kislem, sladkem in grenkem ter je znan po svojih kulinaričnih in zdravilnih lastnostih.



Kazalo:

  • Ali je Amla dobra za hujšanje?
  • Hranila v Amli
  • Prednosti zdravila Amla za hujšanje
  • Kako uporabiti Amlo za hujšanje?
  • Amla recepti za hujšanje

Amla za hujšanje

Ali je Amla dobra za hujšanje?

Amla je gonilna sila številnih pomembnih hranil, kot so vitamin C, prehranske vlaknine in drugi ključni vitamini in minerali. Je tudi nizkokalorična hrana, ki ponuja samo 44 kalorij na 100 g porcije. Zaradi tega je idealno živilo za uživanje kot del diete za hujšanje. Kosmulja je tudi bogat vir številnih antioksidantov, ki so učinkoviti v boju proti debelosti. ( 1. )

Hranila v Amli:

Tukaj je razpad prehranski profil zdravila Amla razumeti njegove ključne ponudbe:

  • Velikost porcije - 100gms
  • Skupne kalorije - 44
  • Prehranske vlaknine - 4,3 g
  • Beljakovine - 0,9 gm
  • Ogljikovi hidrati - 10gm
  • Vitamin A - 6%
  • Vitamin C - 31%
  • Kalcij - 2%

Poglej tudi: Vaje za hujšanje



Prednosti zdravila Amla za hujšanje:

Preberite, kako razumeti, kako kosmulja prispeva k izgubi teže in zmanjšanju maščobe na trebuhu:

1. Bogata z dietnimi vlakninami:

Glede na študije je znano, da se živila z visoko vsebnostjo topnih prehranskih vlaknin borijo proti debelosti. Zdravilo Amla vsebuje dobro količino tega sredstva, ki pomaga pri boljši prebavi in ​​povečanju hitrosti presnove. Tudi uživanje celotnega sadja skupaj z vlakninami lahko celo uravnava škodljivo raven holesterola v telesu ( 2. ).

2. Moč vitamina C:

Amla je pakirana z vitaminom C, ki ima ključno vlogo pri zmanjševanju telesne maščobe. Po raziskavi lahko prehrana, bogata z vitaminom C, poveča oksidacijo maščob za 30% ( 3. ). To hranilo krepi tudi vaš imunski sistem in spodbuja zdravo počutje.



3. Oskrbe s ključnimi hranili:

Amla poleg vitamina C ponuja tudi številne ključne hranilne snovi. Tako kot antioksidanti za preprečevanje oksidativne škode, vitamin B6 za povečanje pretvorbe hrane v energijo, baker za podporo presnovi itd. Vsi ti dejavniki so pomembni za doseganje vaših ciljev pri hujšanju.

Nazaj na TOC

Kako uporabiti Amlo za hujšanje?

  1. Sveže sadje
  2. Posušena Amla
  3. Amla sok
  4. Amla Candy
  5. Jam Of Amla
  6. Amla Churna ali prašek
  7. Amla Pickle

Učinkovita uporaba zdravila Amla za hujšanje:

Tu je nekaj najboljših načinov uporabe zdravila Amla za hujšanje in maščobe na trebuhu:



1. Sveže sadje:

Če uživate Amlo v sveži obliki, lahko dobite brezkompromisno prehrano tega sadja. Lahko ga temeljito operete in očistite ter vanj ugriznete. Drug način, kako uživati ​​v njeni dobroti, je, da jih pomešate v solate ali narezano sadje začinite z rožnato soljo in hladnim prahom.

2. Posušena amla:

Posušena Amla je še ena različica Amle, ki jo pripravimo tako, da sadje sušimo na soncu. Vsebnost vode se odstrani, da nastanejo suhi kosi, ki jih lahko shranimo za prihodnjo uporabo. Suho kosmuljo lahko po obroku uživamo kot 'supari', da dobimo boljšo prebavo. Lahko ga dobite celo z malo medu, da povečate izgubo teže.

Nazaj na TOC

Sok Amla:

Pitje soka Amla na tešče za hujšanje lahko odstrani toksine v telesu in prispeva k boljši prebavi. Prav tako lahko okrepi vaš metabolizem za učinkovito izgorevanje kalorij. Vendar pa je koncentriran sok kosmulje lahko oster na občutljiv želodec, zato ga je priporočljivo razredčiti z nekaj vode. Ta izdelek je na voljo na trgu( KUPI ZDAJ )ali pa si lahko doma pripravite svežo različico.

Potrebno število sadja narežemo na koščke in semena zavržemo. Mešajte jih v sokovniku, dokler niso gladke. Mešanico precedite in tekočino zberite v skledo. Dodajte malo vode in jo takoj popijte.

Poglej tudi: Prednosti soka Amla

4. Amla sladkarije:

Ta kandirana različica kosmulje, imenovana tudi 'Amla Murabba', pomaga pri hujšanju. Pripravi se tako, da se Amlas shrani v začinjenem sladkornem sirupu, ki mu daje poseben okus. Znano je, da uživanje Amla Candy vsak dan spodbuja vaše prebavne encime in energijo po telesu po telesni aktivnosti. Lahko ga pripravite doma ali kupite kakovostne sladkarije, kupljene v trgovini.

Nazaj na TOC

5. Jam Of Amla:

Če iščete zdrav način za začetek dneva, pripravljene marmelade zamenjajte z marmelado Amla. Doma je zelo enostavno pripraviti in je poln slastnih dobrot. Lahko ga dobite s kruhom, rotisom, doso ali celo z mlekom. Vendar preverite količino, ki jo zaužijete, saj je ta marmelada sestavljena iz veliko sladkorja.

6. Amla Churna ali prašek:

Amla Churna je priljubljeno ajurvedsko zdravilo, ki ga pripravimo s prahom suhih kosov amle. Zelo priporočljivo je za hujšanje in deluje tako, da zdravi zaprtje in pomaga pri boljši prebavi. Vodo Amla lahko pripravite tudi tako, da 1 žlico tega praška zmešate s toplo vodo in jo pijete na tešče za boljše rezultate.

Nazaj na TOC

7. Amla Pickle:

Kisanje je okusen način ohranjanja sezonsko dostopnih plodov Amla. Amalaki Pickle pripravlja tako, da sadje Amla potopi v slanico in kasneje doda kisno olje, hladen prah in druge začimbe. Manjši del te pikantne različice lahko uživate s Chapatisom, Doso ali Rižem, da uživate v njenem odličnem okusu. Ne uživajte ga prekomerno, saj imajo kumarice veliko vsebnost soli in lahko spremenijo izgubo teže.

Amla recepti za hujšanje

Preizkusite te preproste metode, ki temeljijo na Amli in jih lahko vključite v svojo prehrano:

1. Sok Amla in Aloe:

Mešanica Amla Aloe je najboljša pijača za začetek dolgega in težkega dne. Dodajanje Aloe vere dobroti Amle lahko poveča njeno učinkovitost, skupaj s hranilnimi vrednostmi. Znano je tudi, da ta pijača Aloe Amla zmanjšuje kopičenje maščob v telesu. Ponuja lahko tudi koristi za razstrupljanje in očisti želodec za spodbujanje zdravega črevesja.

Boste potrebovali:

  • Aloe vera celuloza - ¼ skodelica
  • Kosmulja (Amla) - 2 veliki
  • Črna sol - 1 ščepec
  • Kumin v prahu - ½ čajne žličke
  • Voda - 500 ml

Kako se pripraviti?

  • Sadje Amle temeljito operite in očistite. Narežemo jih na koščke in odstranimo semena.
  • Zdaj dodajte koščke Amle in kašo Aloe vere v kozarec mešalnika
  • Dobro mešajte, dokler ne nastane gladka pasta
  • V to pasto dodajte vodo in dobro premešajte
  • Začinimo ga s črno soljo in kumino v prahu
  • Postrezite sveže

Kako pogosto naj to storim?Vsak dan ga vzemite za boljše rezultate.

Poglej tudi: Kako narediti Amlo Churno

2. Mešanica medu Amla

Dodajanje medu soku Amla ponuja vrsto koristi za zdravje. Še posebej je koristen tistim, ki se odpravljajo na hujšanje, saj lahko omogočijo hitrejšo prebavo hrane. Tudi med lahko izboljša delovanje jeter, hkrati pa ima razstrupljevalne učinke na telo.

Boste potrebovali:

  • Amla Pieces - 1/2 skodelice
  • Voda - 500 ml
  • Med - 1 žlica

Kako se pripraviti?

  • Sadje Amle temeljito narežite in odstranite.
  • Izvlecite sok in zmešajte vodo
  • Dodamo med in dobro premešamo

Kako pogosto naj to storim?Lahko ga dobite enkrat na dan.

Upamo, da je ta članek pomagal k boljšemu razumevanju uporabe zdravila Amla za hujšanje. Čeprav to neverjetno sadje ponuja veliko koristi za zdravje, morate vedeti, da samo delo ne more opraviti. Redno ga jemljite skupaj z uravnoteženo prehrano in zmerno intenzivno vadbo, da opazite izboljšanje.

Nazaj na TOC

Amla za hujšanje