9 najboljših plesnih vaj za hujšanje

Ples ni več samo umetnost; je eden najbolj iskanih zabavnih fitnes režimov. Ker številne plesne vaje zahtevajo izjemno visoko raven energije, se lahko vsak, ki je resnično navdušen in ima oko za pustolovščino in navdušenje, prijavi na plesni tečaj. Spodaj omenjene plesne vaje, polne užitkov, intenzivna oblika kardio vadbe, vam lahko pomagajo, da postanete bolj kondicijske in bolj zdrave, tako da vas pravilno tonirate. Preberite več ...

Najboljše plesne vaje za hujšanje



Najboljših 9 plesnih oblik, ki bi jih morali poskusiti

1. Trebušni ples:



plesne vaje

Ena najbolj erotičnih plesnih oblik je, da jo lahko ženske sprejmejo za napeto postavo, ki izžareva čutnost. Ta plesna oblika, znana tudi kot čarobni tresenje trebuha, vključuje precej raznolikih potiskov v prsnem košu in intenzivnih gibov kolkov. Ker je poudarek bolj na spodnjem delu trebuha, to pomaga pri krepitvi in ​​tonizaciji medenice, trebuha in jedra. Poskrbite, da se za najboljše rezultate trenirate pod poklicno trebušno plesalko.



Poglej več: Talne vaje za ženske

2. Zumba:



To je kardio vadba visoke intenzivnosti, ki je tudi vznemirljiva plesna oblika. Ta ples pomaga pri toniranju celotnega telesa in vključuje čudovito mešanico počasnih in hitrih korakov v čudovito koreografiranem ritmu. Ko se tempo počasi pospešuje, ste dejansko začutili vročino na prstih in telo se je prilagodilo ritmu. Dejansko neverjetna izkušnja za ljubitelje plesa!

3. Flamenko:



Te plesne vaje se osredotočajo na moč, prilagodljivost in koordinacijo izvajalca. Tipični žigi, ki prihajajo iz Španije, v harmonično gracioznem ritmu omogočajo to vznemirljivo in energično vadbo. Odlična izbira za tiste, ki imajo radi aerobne vaje , podarja vam zavidljive boke, trebuh, noge in gluteuse.

4. Omaka:

Blaga plesna oblika je namenjena tistim, ki si želijo privoščiti mehko, a energično obliko vadbe. Zdi se vam, kot da drsite po tleh, ko premikate noge v skladu z ritmom glasbe. Glede na potrebo po plesu na visokih petah je zelo priporočljivo za ženske le, če imajo izredno visoke ravnotežne sposobnosti z enako mero vzdržljivosti. Odlična možnost vadbe v pasu je priporočljiva za tiste, ki želijo imeti obliko peščene ure. Kljub temu bi se morale ženske, ki imajo bolečine v hrbtu, vzdržati te plesne oblike.

Poglej več: Vadba za zmanjšanje teže

5. Hip hop:

Če prihajate z ameriških ulic, je to bolj kot kardio vadba. Srce začne hitreje utripati in vam prinese koristi, ki jih izkoristite z aerobno vadbo. Hkrati lahko to plesno obliko trenirate, če imate močna, napeta stegna, glute, teleta in roke. Če želite izkoristiti kar največ koristi te plesne oblike, poskusite dvakrat ali trikrat vaditi hip hop ples vsak teden, skupaj s pravilno prehrano in počitkom.

6. Burleska:

Te plesne vaje so lahko dober začetek za začetnike. Izjemno čutna oblika plesa želi izvajalcu zagotoviti izjemno visoko stopnjo samozavesti, še posebej, ker je oblačenje včasih v minimalnem obsegu. Fizične koristi - imeli boste zibanje jedra, dna, rok, hrbta in ne pozabite nog.

7. Balet:

Ta oblika plesa, ki vključuje številne elegantne, dolge gibe, je idealna za tiste, ki želijo uživati ​​večjo vzdržljivost in okrepiti mišice. Poudarek je na natančnosti. In ker je v tej plesni obliki visoka stopnja natančnosti, ima izvajalec boljše stopnje usklajenosti, ravnotežja in prilagodljivosti.

8. Swing ples:

Želite vaditi skupaj s partnerjem? Potem je swing ples prava izbira. Intenzivno bogata oblika plesa je odlična aerobna vadba. Skupaj z boljšim dihanjem je to idealna izbira za vadbo celotnega telesa. To je nedvomno najboljša izbira za oblikovanje telesa na pravi način s partnerjem.

Poglej več: Vaja Zumba

9. Tapnite Ples:

Ta oblika vadbe je koristna za izboljšanje vaše splošne vzdržljivosti in moči. Poleg tega morate narediti enega najboljših treningov za izgorevanje maščob za pametno, napeto telo. Vsakdo se ga lahko nauči; je tako preprosto in zabavno. Ker ples s tapkanjem vključuje veliko časa in ritma, pomaga tudi pri izboljšanju vaših kognitivnih sposobnosti. Takoj tapnite svojo pot za boljše koleno, boke in gležnje.

Torej, katera od zgoraj omenjenih plesnih vaj je vaša izbira? Začnite plesati za boljše zdravje.