8 najboljših vaj za otroke

Svet, v katerem živimo sam po sebi, živi v skrajnostih. Kraj, ki smo ga okronali za svoj življenjski prostor, je res zmeden kraj. Po eni strani se nenehna potreba po vzdrževanju kondicije pogosto spopada z drugo, kar je debelost. Ko gre za otroke ali otroke, je nedavna študija razkrila hitro rast debelih otrok zaradi ustrezne nezdrave hrane.

Najboljše vaje za otroke



Stalna veriga centrov za hitro prehrano sploh ne pomaga. Nasprotno, ta svet je postal fitnes čudak. Z vsemi, ki se trudijo, da bi bili videti najboljši, norost po kondiciji zavzema svet. Vendar debelost otrok ni šala, saj se vsako sezono vedno bolj širi, dvakrat več kot prej. To pa je lahko razlog za nešteto bolezni. Upoštevajoč vse, tukaj je nekaj vaj, na katere se mora otrok zavedati, če namerava obdržati svojo debelost.



Najboljše vaje za otroke:

1. joga:

joga za otroke



Ni vam treba odpovedati ljubezni do McDonaldsa, če dobite dnevni odmerek joge pravočasno. joga, starodavna umetnost odvajanja kilogramov, je zanesljiva metoda za popolno otroštvo. Vsako jutro po dober spanec razgrnite svojo preprogo in eno uro preprosto meditirajte ter vanjo vstavite nekaj spretnih joga gibov. Joga se izvaja po vsem svetu in je preizkušena metoda za skoraj vse starosti.

Obstajajo celo DVD-ji in oddaje, posvečeni jogi, ki vam lahko pomagajo razširiti svoje znanje. Najboljše je, da morda ne boste takoj zasenčili vedra, polnega kilogramov, vendar joga zagotovo pomaga, da ohranite svoje telo zdravo in v formi, da ne boste zamudili otroških radosti.

Poglej več: Vaje za ušesno jogo



2. deska:

deska

Tu je še ena vaja za otroke, ki želijo ostati v formi in vitki. Skupaj z trebuhom in trebuhom deluje tudi na to, da vaše okončine okrepi kot kdaj koli prej. Začne se z ležanjem na sprednji strani. Naslonite se na komolce ali dlani in poravnajte telo. Držite hrbtenico naravnost dvignite telo navzgor in počivajte na prstih, tako da je dosežena ravna diagonala. Zdaj tesno vpijete trebuh in nekaj časa zadržite ta položaj. Sčasoma boste opazili, kako močnejši ste postali od prvega poskusa.



3. Jumping jacks:

Jumping jacks

To je ena najboljših ogrevalnih vaj vseh časov. Čeprav se lahko zdi preprosto in enostavno, so prednosti, ki jih lahko izkoristimo od tega, vedno podcenjene. Čeprav vam dejansko ne bo pomagal v boju z maščobo, vam vsekakor lahko pomaga, da naredite otroški korak k tej poti. Začnite tako, da stojite naravnost s poravnanimi nogami in hrbtenico naravnost, roke na obeh straneh. Zdaj skočite in ko dvignete obe roki navzgor nad glavo in obe hkrati razširite obe nogi.

Poglej več: Vaje za globoko dihanje

4. Skočna vrv:

Vrv za skakanje

Kot otrok ste v najprimernejšem trenutku in najboljša stvar, ki vam popestri vadbo, je skakalna vrv, ki je klasična zabavna vaja ne samo za otroke, ampak tudi za starejše. To je odličen način za razbijanje maščobnih celic in njihovo odstranjevanje iz telesa. Človek potrebuje vrv za skakanje in nekaj izjemne vzdržljivosti. Začnite tako, da držite oba roba vrvi in ​​ko jo premikate navzgor in nad glavo, skočite ravno prav, da vas vrv spodaj prečka.

5. počepi:

Počepi

Za reševanje velike zadnjice je najboljša vaja narediti počepe. Prednosti pravilnega počepa so, da najprej poskrbi za rezervne pnevmatike in nato oblikuje in napenja mišice spodnjega dela telesa. Začnite tako, da stojite pokonci, nato pa se pretvarjajte, da je domišljijski stol, in se na polovici upognite. Držite hrbtenico ravno in držite položaj kot sposobnost in nato spustite. Pekoč občutek v mišicah spodnjega dela telesa si z vajo olajša.

Poglej več: Vaje za ogrevanje

6. Dotik na prstih:

Dotik na nogah

Vaje na dotik prstov se razlikujejo v različnih položajih in vse so pomembne in vredne. Osnovno se začne z ravno stoječo pokončno hrbtenico in ravnimi nogami. Zdaj se počasi upognite, medtem ko spodnji del telesa še vedno ohranja držo in se poskušajte dotikati nog, ne da bi upogibali noge. Ko je tega konec, lahko noge razmaknete narazen in z nasprotno roko poskusite dotakniti prsta. Potem obstajajo škrtanje na nogah, kjer ležite na hrbtu in dvignete celotne spodnje okončine v zrak, da z rokami posežete po prstih. To je tehnika popravljanja postave, ki bo takoj poskrbela za vašo maščobo.

7. Zasuki:

Zasuki

Twist je še ena vaja, pri kateri otrok stoji naravnost, spodnji del telesa pa z vrtinčenjem še vedno zasuka pas skupaj z rokami. To je dobro zdravilo za prožnost telesa, ki zmanjšuje verjetnost otrdelosti mišic in nenadnih krčev.

8. Stara šola:

Stara šola

Najboljša vaja je obiskovanje stare šole. Otroku lahko koristi, če jih kupite s kolesom, da se bodo lahko vozili v šolo in nazaj, ali pa dobro službo v zgodnjih jutranjih urah. Tudi zaradi nabitih urnikov je otrok pogosto zaprt v svojih hišah. Sprostitev, dodelitev določenega časa za igre na prostem, kot sta nogomet in kriket, je lahko tudi ključ do srečnejšega in bolj zdravega otroka.