25 učinkovitih in najboljših domačih zdravil za hitro hujšanje
Prekomerna teža je vedno neprijetna na pogled in izguba teže je edina rešitev za to. Izguba teže pomeni odstranjevanje odvečne maščobe, ki se je v telesu odložila zaradi nezdravih prehranjevalnih navad in letargije. Ljudje, ki običajno trpijo zaradi debelosti, se lahko odločijo za več vrst naravnih domačih zdravil za hujšanje, ki delujejo hitro, za razliko od drugih načinov hujšanja.
Toliko jih je, ki se želijo znebiti te slabe maščobe in preizkušajo različne vrste modnih diet in trikov, ki jim ne ustrezajo. Za takšno množico smo se odločili, da vam ponudimo nekaj enostavnih naravnih zdravil in metod, ki jih lahko preizkusite doma. Vsi so resnični in so pokazali odlične rezultate.
Hitra zdravila za hujšanje:
Tukaj je 25 Učinkovitih in najboljših domačih zdravil za hujšanje in večina jih je na voljo v vaši kuhinji sami, poglejmo jih eno za drugo.
1. Limona in voda:
Odlično in najboljše sredstvo za hujšanje je uporaba trika z limono in vodo. To je nekaj, kar morate imeti najprej zjutraj. Tukaj je opisano, kako to storiti.
Kako uporabiti:
- Mlako zavremo en poln kozarec vode. Počakajte, da se približa normalni temperaturi.
- Zdaj v vodo stisnite kapljice limone in jo dobro premešajte.
- Pijte ga in naj bo to del vaše vsakodnevne navade.
Kdaj porabiti:
- To lahko dobite enkrat zjutraj in enkrat ponoči ali pa se preprosto držite enkrat zgodaj zjutraj.
- To naravno sredstvo za hujšanje je bilo najlažje narediti in najbolj zaželena izbira mnogih ljudi.
2. Dnevni načrt petih obrokov:
Najboljše domače zdravilo za hujšanje je uporaba dnevnega načrta s petimi obroki. Ta je zelo učinkovit in rezultate pokaže šele v nekaj mesecih. Nekaj mesecev upoštevajte ta strog načrt prehrane in si oglejte odlične rezultate.
Kako načrtovati prehrano:
- Najprej zajtrkujte od 250 do 300 kalorij.
- V najboljšem primeru je, če se lahko izognete ocvrti hrani, kot sta vada ali bonda.
- Nato kot prigrizek sredi jutranja popijte pest oreščkov.
- Vzemite si kosilo ob 13. uri. odločite se za zdravo sadno ali vegi solato.
- Pojdite na popoldanski prigrizek ob 2 30. Lahko dobite jabolko ali morda dva krekerja.
- Privoščite si večerjo ob 18. uri. Idealna je skleda, polna zelenjave.
- Po tem pijte vodo in jo zaključite s skodelico organskega rjavega riža in piščančjega curryja.
Dodaten nasvet:Vmes pa vzemite zadostno količino vode. Vode ne izpuščajte za vsako ceno.
3. Med in voda:
Še en trik, ki ga lahko poskusite pri hujšanju, je uporaba kombinacije medu in vode. To je še en preprost recept, ki ga lahko preizkusite.
Kako uporabiti:
- Mlako zavremo en kozarec vode.
- V kozarec mlačne vode dodajte žlico medu in ga spite kot prvo zjutraj na tešče.
- Po želji lahko vanj stisnete tudi nekaj limone.
To bo izboljšalo vaš prebavni sistem in spodbudilo tudi metabolizem. To delajte približno tri mesece in zagotovo boste videli velike spremembe. To je še eno najboljše zdravilo za hujšanje.
Poglej več: Nasveti za hujšanje
4. Kuhana hrana:
Četrti najboljši izdelek za hujšanje je kuhana hrana. Da bi preprečili preveliko težo, lahko hrano kuhate na pari ali zavrite. To lahko dobite tudi kot kosilo.
Kako uporabiti:
- Poskusite nekaj kuhanega piščanca ali ribe kot del vaše dnevne prehrane.
- To bo zmanjšalo kalorije za polovico in vam pomagalo izgubiti veliko teže le v treh do štirih mesecih.
- Za vegeto jih dobro zavrite z malo posipane soli in popra.
Zdravniki in strokovnjaki so govorili o prednostih kuhane hrane kot del dobrega režima hujšanja.
5. Korenčkov sok:
Med kuhinjskimi zdravili za hujšanje je najboljši korenčkov sok. Zelo je učinkovit za topljenje maščob in spodbujanje hujšanja v telesu. Tukaj je opisano, kako hitro lahko naredite korenčkov sok.
Kako uporabiti:
- Vzemite dve korenčki in ji olupite kožo.
- Zdaj jih dajte v mešalnik in počakajte minuto.
- Pijte ta sok vsako jutro po zajtrku.
- Vključite jih v svoje solate ali jih uživajte surove, da dobite vidne in dobre rezultate.
- Najboljša možnost bi bila, da jih poparite ali zavrete.
Dodaten nasvet:Korenčev sok tudi poskrbi, da je vaša koža sijoča, poleg tega, da je enostavno kuhinjsko sredstvo za hujšanje.
6. Kumare:
Kumara je dobro znano sredstvo za pomiritev telesa in dodajanje nekega učinka. Poln je vode in na odličen način pomaga pri zmanjševanju maščob.
Kako uporabiti:
- Poskrbite, da boste vsak dan zaužili dve surovi kumari.
- Olupite jih in dobro operite. Narežite jih na rezine in dodajte sol, če želite.
- Lahko mu dodate tudi nekaj popra in jeste.
- Namesto krofa ali burgerja ga imejte vsakič, ko se počutite lačni.
Dodatne ugodnosti:
- Kumara vsebuje 90% vode, vsebuje pa tudi vitamine A, C in E.
- Odstrani vse toksine iz telesa in izboljša vaše splošno zdravje.
- To je še eno naravno sredstvo za hujšanje.
Poglej več: Enostavni načini za hujšanje
7. Rjavi riž:
Rjavi riž je zelo bogat z vlakninami in ima malo kalorij in ogljikovih hidratov v primerjavi z belim rižem. Zaradi njih se dlje časa počutite polne in aktivne. Uravnava vaš metabolizem, odvajanje blata in nadzoruje povečanje telesne mase. Če bi radi shujšali, vsak dan uživajte ekološki rjavi riž in nekaj pustega mesa. Gotovo boste v nekaj mesecih videli majhno razliko. Tukaj je opisano, kako lahko z njim pripravite preprost obrok.
Kako uporabiti:
- Kupite kvaliteten rjavi riž in ga skuhajte v loncu pod pritiskom.
- Naredite nekaj zelenjavne solate iz zelja, korenja in rdeče pese.
- Vzemite ga skupaj z rižem in to je en zanesljiv način za hitro hujšanje.
8. Grenivke:
Grenivke in jagode so odlične za prebavo. Vsebujejo veliko antioksidantov, ki so zdravi za vaše telo. Na ta preprost način naredite zdravo skledo z antioksidanti.
Kako uporabiti:
- Vsak dan zjutraj dodajte nekaj mešanice borovnic in brusnic.
- Če želite, jih lahko potresete po svojih koruznih kosmičih.
Prednosti pri hujšanju:
- To bo pomagalo zmanjšati maščobo v telesu in s tem izgubiti veliko teže.
- Zmanjšajo raven holesterola in izboljšajo srce in zdravje.
Kdaj porabiti:
- Vsak dan je ena skodelica dobrote rešitev na enem mestu.
- Je eno najboljših domačih zdravil za hujšanje.
9. Voda in agrumi:
Drugo učinkovito zdravilo za hujšanje je pitje veliko vode in sokov iz agrumov.
Kako uporabiti:
- Vsak dan bi morali zaužiti od 10 do 12 kozarcev vode in popiti tudi kozarec jabolčnega ali bananinega soka.
- Banano zmešajte z malo mleka in dodajte nekaj sladkorja.
- Pijte to vsak dan.
- Enako lahko storite tudi z ostalim sadjem, ki vam je všeč.
- Pojdi manj na sladkor.
Prednosti pri hujšanju:
- So naravni vitamini, ki vam pomagajo pri hujšanju.
- Iz telesa izločijo vse toksine in spodbujajo hujšanje.
- Ta pijača naj bo del vaše vsakodnevne navade, da boste dosegli najboljše rezultate.
Poglej več: Domača zdravila za debelost
10. Losos:
Uživanje lososovih rib pomaga pri zmanjševanju telesne teže, saj je bogata z omega 3 maščobnimi kislinami. To bo spodbudilo metabolizem in olajšalo hujšanje.
Kako uporabiti:
- Poskusite s praženim ali pečenim lososom.
- Izogibajte se kakršnim koli modnim ali mastnim prelivom ali temam.
Kdaj porabiti:
- Trikrat na teden namesto lososa namesto rdečega mesa boste zagotovo bistveno spremenili svoje telo.
Opomba:Pomembno je, da nikoli ne jeste ocvrtega lososa.
11. Cimetov čaj:
Če ste lačni in imate krvni sladkor, se lahko včasih počutite zelo nizko. To tudi zmanjša vašo energijo za vadbo in zato svetujemo, da raven sladkorja v krvi vzdržujete uravnoteženo. Zaradi tega lahko pride do velikega apetita. Tule je opisano, kako pripraviti ta čarobni napoj.
Kako uporabiti:
- Zavremo en kozarec vode.
- Dodajte mu 1 čajno žličko cimeta v prahu.
- Pijte vroče.
12. Zeleni čaj ali ingverjev čaj:
Zeleni čaj je priljubljen zaradi svoje kakovosti, ki pomaga pri izgubi teže upravlja kofein in katehine. To tudi pomaga, da se počutite 'srečni' in sprostite od stresa. Vrečke z ingverjem ali zelenim čajem so enostavno na voljo.
Kako uporabiti:
- Zavremo kozarec vode.
- Vanj potopite čajno vrečko. Pustite, da se nekaj časa umiri.
- Če želite, ji dodajte nekaj ingverja.
- Ingver bo še dodatno pomagal pri hujšanju in je najboljše sredstvo za hujšanje.
13. Voda vrtnic:
To je zelo blaga in osvežilna pijača. So nežen diuretik, ki pomaga ledvicam pri dodajanju soli v urinu. To bo zmanjšalo količino vode v krvnem obtoku in pomagalo začasno izgubo teže. Tukaj je opisano, kako to lahko storite.
Kako uporabiti:
- V mlačno vodo dodajte cvetne liste vrtnic.
- Pustite, da se umiri približno 15 minut.
- Pijte, kolikor je mogoče, čez dan.
Dodaten nasvet:To je tudi koristna metoda za daljšo hidracijo.
14. Ginseng:
Ginseng ima mesnate korenine, za katere je znano, da spodbujajo vaš počasen metabolizem. To se uporablja tudi za odpravo utrujenosti in polnjenje energije z duševnim počutjem. To lahko doda veliko energije, ki pomaga pri izgubi teže in obvladuje tudi krvni sladkor. Pripravite si ta čaj iz ginsenga za hitrejšo strategijo hujšanja.
Kako uporabiti:
- Zavremo vodo, potrebno za pripravo kozarca čaja.
- Zdaj tej vreli vodi dodajte ginseng.
- Vodo dušimo približno 30 minut in pustimo, da nežno zavre.
- Odstranite s štedilnika in vodo precedite.
- Dodajte mu malo medu in vzemite mešanico.
Kdaj porabiti:
- Mešanico pijte vsako jutro in popoldan.
15. Regrat in poprova meta:
Obstaja priljubljeno vzdrževanje zdravih jeter, ki razstrupljajo vaše telo. To pomaga tudi pri presnovnih procesih, ki povzročajo izgubo teže. To je koristno tudi za razgradnjo, da absorbira maščobe in vzdržuje krvni sladkor. Regrat in poprova meta spodbujata nastajanje žolča v jetrih, kar pomaga pri prebavi in enakomerni absorpciji številnih hranil. Lahko jih poskusite dodati za pripravo čaja!
Kako uporabiti:
- Na regrat in poprovo meto nalijemo nekaj kuhane vode.
- Pustite to strmo, tako da pokrijete 10 minut.
- Zdaj precedite z dodajanjem limone in uživajte te 2 skodelici dnevno.
- To je učinkovito domače zdravilo za hujšanje.
16. Žajbelj:
Ves čas dobivamo stres, ki slabo vpliva na naše zdravje in tudi povzroči povečanje telesne mase . Kot zaradi stresnega kortizola telo sprošča steroidni hormon, ki vpliva na raven sladkorja v krvi in apetit. Ta energijo shrani v telo kot maščoba s povečanjem apetita. Tako lahko v svojo prehrano zaužijete žajbelj, ki je znan po svojih pomirjujočih učinkih na telo in celo um. Za znižanje ravni stresa si lahko pripravite prijeten čaj iz žajblja.
Kako uporabiti:
- Zavremo kozarec vode.
- Porciji dodajte nekaj žajblja in ga pijte vsak dan.
17. Kokosovo olje:
To lahko uporabimo kot nadomestilo za maščobo. Nasičene maščobe so osnovni vzrok za debelost. To olje ima nasičene maščobe in je bolj zdravo s številnimi drugimi edinstvenimi maščobami, znanimi kot srednjeverižni trigliceridi. To je koristno za še učinkovitejšo porabo kalorij.
Kako uporabiti:
- Užijte eno žlico kokosovega olja na dan.
- Lahko pa ji dodate tudi žlico v svojo prehrano.
Prednosti pri hujšanju:
- Znano je, da kokosovo olje spodbuja energijo in metabolizem za zniževanje apetita.
- To tudi omeji apetit in pomaga povečati izgorevanje kalorij.
18. Jogurt in med:
Jogurt in med sta najboljša ideja za zajtrk ali prigrizek. Ta vsebuje probiotike, ki so koristni za prebavni trakt in pomagajo ohranjati zdravo črevesje. To pomaga pri pravilni prebavi in pomaga tudi pri razgradnji nekaterih snovi. Med bo v času hujšanja koristen za potešitev nekaterih želja.
Kako uporabiti:
- V vsakdanji jogurt vmešajte eno žlico medu.
- Bič dobro.
Kdaj porabiti:
- Jogurt in med lahko uživate tudi kot prigrizek zvečer ali kadar koli v dnevu.
19. Črni poper in limonin sok:
To je začinjena zvarka, vendar vam bo kljubovalno pomagala doseči nekaj izgube teže. Črni poper vsebuje spojino, imenovano piperin, ki ji daje oster okus in nadzira novo generacijo maščobnih celic. To je koristno tudi za znižanje ravni maščobe v krvnem obtoku in poveča absorpcijo številnih hranilnih snovi v živilih.
Kako uporabiti:
- Črni poper dodajte v svojo dnevno hrano.
- Lahko pa dodate tudi nekaj količine svežemu limoninemu soku.
- Stisnite eno polno apno.
- Če želite, dodajte sol, poper in nekaj sladkorja.
- Vzemi ta kozarec limoninega soka.
Dodatne ugodnosti:
- Limonin sok je najboljši za prebavo in ohranja G.I. v skladbi, ki pomaga razgraditi hrano.
20. Steklenični sok iz buče:
To je najboljše domače zdravilo za hujšanje, ki ga lahko preizkusite doma. Ta zelenjava vsebuje veliko vode z veliko hranili. Tako lahko pijete sok iz steklenice, da dobite veliko dobrih hranil in ohranite uravnoteženo prehrano. To enostavno domače zdravilo za hujšanje je enostavno narediti. Tukaj je opisano, kako to storiti.
Kako uporabiti:
- V mešalnik dodajte grenko zaščito.
- Vanjo nalijte nekaj limoninega ali jabolčnega soka za boj proti grenkemu okusu.
- Dodate lahko tudi nekaj medu, popra in nekaj ingverja. Tako bo sok bolj okusen.
Dodatne ugodnosti:
- Ta ima zelo dobro vsebnost vlaknin in vam pomaga, da se počutite siti, pa tudi omejuje apetit.
21. Jabolka:
Jabolko je zelo učinkovit način za preprečevanje povečanja telesne mase. Ta vsebuje veliko hranil, ki pomagajo tudi pri hujšanju. Napolnjeni so z vsebnostjo vlaknin, ki bodo omejile apetit. Lahko jih preprosto prigriznete kadar koli se počutite lačni. To sadje pomaga vzdrževati krvni sladkor in s pravilno energijo uravnava apetit. Ta vsebuje pektin, ki znižuje holesterol in je tudi hrana z malo natrija, da se izognemo povečanju telesne mase v vodi.
Kako uporabiti:
- Vzemite dve zeleni jabolki in ju razrežite na polovice.
- Vzemite 3 stebla zelene, brez listov.
- Ena majhna kumara in 8 listov ohrovta.
- Piece kos limone in košček ingverja.
- Vse dajte v mešalnik in dobro premešajte.
- Po želji lahko dodate nekaj vejice mete.
- To je idealno domače zdravilo za hujšanje, ki bo najprej očistilo vaše telo.
22. Šparglji:
Šparglji so polni vlaknin, ki vam pomagajo ukrotiti apetit. Ta vsebuje tudi veliko vitaminov za presnovo glukoze v krvi in vzdrževanje ravni. Zato uravnavajte krvni sladkor. Šparglji so diuretiki, ki lahko zmanjšajo napihnjenost in pomagajo pri hujšanju.
Kako porabiti:
- Najboljši način za uporabo tega najboljšega domačega zdravila za hujšanje je, če ga vsak dan dodate v svojo prehrano.
23. Ohranite rutino:
Držite se vsakodnevno vzdrževane rutine, da shujšate skupaj z gibanjem in zdravo prehrano. Če tega ne storite, boste morda ostali malodušni, tudi če se več let trudite. To igra veliko razliko in je tudi najtežje, ko poskušate izgubiti težo.
Kako načrtovati:
- Vzemite tri obroke na dan, brez izjeme.
- Vadite najmanj 30 minut na dan.
Dodaten nasvet:Popolna rutina je nujna pri hujšanju. Čez dan uživajte dovolj vode in tega nikoli ne zamudite.
24. Žvečilni gumi:
To je koristno sredstvo za prevaro možganov in tudi želodca. Njegov okus lahko zmanjša apetit in omeji željo po uživanju nezdravih prigrizkov. To žvečenje pomaga tudi pri spodbujanju pretoka sline, ki razgrajuje škrob in celo maščobe.
25. Spi:
Vsak del našega telesa deluje skladno in uravnoteženo. Manj spanja lahko povzroči tudi povečan inzulin in presnovo. Tako pravilno spanje daje telesu počitek in vzdržuje vaše sisteme, ki vam pomagajo pri izgubi teže.
26. Odloži žlico dol:
To lahko storite med jedjo, tako da možgani zaostajajo. To vam daje občutek sitosti in tako se lahko izognete kakršnemu koli prekomernemu prehranjevanju. To se uporablja tudi, kadar ne želite vnesti kalorij, ki niso potrebne. Prehranjevanje lahko preprosto upočasnite tako, da med ugrizom držite žlico dol. To vam bo kljubovalno pomagalo pri uravnavanju teže.
Obvladovanje teže je lahko težko. Ko pa enkrat začnete, je treba le slediti temu versko. Se spomnite, kako smo poudarjali rutino? Jejte obroke pravočasno in ni večjega zdravila, kot je pitje zadostne vode vsake toliko časa. Preizkusite različna enostavna domača zdravila za hujšanje. Ena beseda; vzemite in jim iskreno sledite.
Sporočite nam, če še vedno imate kakršne koli dvome ali pomisleke glede teh najboljših domačih zdravil za hujšanje. Radi bi vam pomagali z najboljšimi rešitvami in odgovori.
