23 Raziskovalno utemeljene prednosti prosa za kožo, lase in zdravje

Z naraščajočimi primeri debelosti, diabetesa in zgodnjih srčnih kapi med ljudmi nenadoma naraste zdravstvena zavest. Treba se je odločiti za zdravo prehrano in reči moramo, da proso močno vpliva! Proso je bilo nekoč osnovna prehrana naših prednikov, ki so uživali odlično zdravje in dolgo življenjsko dobo s temi super žitaricami. Nekje spodaj smo izgubili korenine in prešli na nezdravo, hitro hrano. Ko so znane osebnosti, zdravniki in strokovnjaki za prehrano v družabnih omrežjih ustvarili glas o Milletsu, je bila fascinacija ravno priča novemu vrhuncu! Spoznajmo nekaj vznemirljivih koristi proso za naše telo.

Proso koristi za kožo, lase in zdravje



Kaj je proso?

Proso je žitna kultura, ki spada v družino trav. Včasih so jih uporabljali za prehrano ljudi, predvsem pa za krmo. Proso v Indiji običajno uporabljajo za pripravo različnih receptov, od slanih do sladic. Znani so po visoki prehrani in nizkem glikemičnem indeksu.



Različne vrste prosa:

V Indiji gojijo različne vrste prosa. Nekateri izmed najbolj priljubljenih so:

  • Jowar ali Sorghum
  • Ragi ali Finger Millet
  • Kangni ali Foxtail Millet
  • Bajra ali Biserno proso
  • Sanwa ali Barnyard Millet
  • Chena ali Broomcorn Millet
  • Sama ali Mali proso
  • Chola ali Amaranth
  • Kuttu ali ajdo
  • Codon ali Code Millet

Je proso zdravo?

Proso je eno najboljših daril narave človeštvu. So naše dobro za naše telo, saj mu pomaga pri spopadanju z več boleznimi. Proso je eden najbolj varčnih načinov za popolno prehrano, če ga uživamo z drugo uravnoteženo prehrano. Prednosti prosa za hujšanje so tudi dokazano učinkovite za preprečevanje debelosti in težav s srcem.



Prehranska dejstva prosa:

Spodaj je navedena hranilna vrednost prosa na 100 gramov Velikost porcije:

  • Kalorije skupaj:378 kCal
  • Ogljikovi hidrati:72,8 g
  • Prehranske vlaknine:8,5 g
  • Beljakovine:11 gm
  • Folat:enaindvajset %
  • Vitamin B6:29%
  • Niacin:31%
  • Železo:2. 3%
  • Mangan:76%
  • Cink:18%

Prednosti prosa na podlagi dokazov:

Tu smo našteli 23 znanstveno dokazanih koristi prosa za kožo, lase in zdravje. Oglejmo si jih.

Proso Prednosti za kožo:

Tu so naše tri najboljše prednosti prosene moke za kožo. Oglejmo si jih.



1. Ščiti pred UV sevanjem:

Proso vsebuje vitamin C in E, ki delujeta kot naravna krema za zaščito pred soncem in ščitita kožo pred poškodbami. Ker se bliža poletje, lahko to zrno tudi vključite v svojo prehrano in se zaščitite pred najhujšimi sončnimi žarki. Zaradi sonca je vaša koža dolgočasna, temna in brez življenja. Tega si nihče ne želi. Da bi preprečili takšne težave in nevarnosti, predlagamo, da uporabite proso. V tem procesu bodo okrepljene nove celice in vaša koža bo toliko lepša in sijoča.

2. Neguje kožo:

Proso je dobro tudi za vlaženje kože. Pomagajo pri zadrževanju vlage kože in tako preprečujejo, da bi postala preveč dolgočasna, temna ali brez življenja. Vaša koža bo žareča, prav tako pa bo ostala hidrirana skozi vse leto. Poskrbite le, da boste uporabili nekaj prosa, da se boste lahko izognili vsem težavam s kožo in da bo vaša koža ostala sveža, lepa in čudovita skozi vse leto. To je eden glavnih razlogov, zakaj so nam kozmetičarke svetovale redno proso.

Poglej več: Prednosti črnega riža



3. lastnosti proti staranju:

Proso se lahko bori tudi proti staranju. Pod znaki staranja mislimo na temne lise, otopelost, mozolje in gube. Če ste v zgodnjih tridesetih, ste verjetno začeli imeti takšne težave. Verjetno je to zaradi pomanjkanja vlage na koži. Preprost način za boj proti tej težavi je uporaba nekaj zdravega prosa. Polna je prehrane, ki lahko povrne mlad in mladosten videz, kakršnega si želimo vse ženske. Ne samo to, naša koža bo zaradi teh koristnih zrn gladka in prožna.

Proso Prednosti za lase:

Tu so naše glavne prednosti proso za lase. Oglejmo si jih.

4. Zmanjšuje tveganje padca las:

Če se želite znebiti padca las, upoštevajte proso kot svoje najboljše zdravilo. Pospešil bo rast las in jih naredil goste, dolge in močne. Vse, kar morate storiti, je povečati porabo teh drobnih in krožnih zrn v svoji dnevni prehrani. Spodbujali bodo krvni obtok na lasišču in poskrbeli, da bodo vaši lasje rasli hitreje, kot ste mislili. Na ta način se prepreči tudi izpadanje las. Tudi če redno uživate proso, se vam v življenju nikoli ne bodo pojavile težave, kot je plešavost.

Zdravstvene koristi prosa:

Tu smo našteli 17 neverjetnih koristi za proso za zdravje. Oglejmo si jih.

5. Pripomočki pri hujšanju:

Proso je vrhunska hrana, ki jo potrebujete za hujšanje. Če jih boste imeli na dan, vam bo resnično pomagalo obvladati to težo in sčasoma izgubili nekaj kilogramov. S pomočjo teh prikupnih in okusnih proso boste bolj zdravi in ​​močnejši. To je predvsem zato, ker proso običajno zmanjša vaš apetit in ga lahko jeste namesto teh težkih obrokov.

6. Spodbuja dobro prekrvavitev:

Proso je odlično tudi za vaš krvni obtok. Tako boste ohranili tudi zdravje srca in preprečili srčni napad, kapi ali druge koronarne bolezni. Pospešil bo utrip in oksigeniral vse organe vašega telesa. Ne samo to, povečalo bo metabolizem v telesu in preprečilo več življenjsko nevarnih bolezni in stanj. To se uporablja tudi za preprečevanje zapletov pri neravnovesjih ravni glukoze med bolniki s sladkorno boleznijo. Ker je to tako učinkovito, dodajte v prehrano nekaj prosa. Lahko vam zagotovimo, da zdravstvene težave zaradi tega ne bodo nikoli del vašega življenja.

Poglej več: Prednosti Minneole

7. Zmanjšuje tveganje za nastanek raka:

Druga velika korist, ki nam jo zagotavlja proso, je preprečevanje raka. Je zelo bogat vir antioksidantov in nadzoruje vse rakave celice, ki so lahko prisotne v vašem telesu. Proso ne bo le nadziralo tega, temveč bo iz telesa izločilo tako nevarne celice. Prav tako bodo naše telo zaščitili pred sončnimi žarki in drugimi zdravstvenimi težavami. Zato so bili priznani tudi kot sredstva za odstranjevanje raka. Da bi se izognili škodljivim in nevarnim boleznim, bi bilo najbolje, da uporabimo proso.

8. gradi mišice:

Ena najboljših koristi, ki jih lahko dobite od proso, je ta, da boste zaradi tega prikupnega in okusnega zrna imeli vitkejše in močnejše mišice. Vsak dan jih imejte v obliki kašic in zagotavljamo vam, da boste v nekaj mesecih opazili, da so vaše mišice postale tako vitke in privlačne. To je najboljše za ženske, saj so tiste, ki želijo biti vitkejše in vitkejše.

9. Dobra alkalna dieta:

Proso je dobesedno alkalno in zato je tako dobro za prebavo. Če imate težave s prebavo, morate vsekakor razmisliti o uživanju prosa. Na voljo je z dobrimi deleži vlaknin, zato je tudi dobra dieta za zmanjšanje telesne teže. Če iščete eno najboljših živil, ki so zelo ugodna in jih lahko zaužijete kadar koli v dnevu. Poleg tega, da zdravi več fizičnih težav, ima tudi dober okus, telo pa krepi tudi iz jedra.

10. Preprečuje srčni napad:

Proso lahko pomaga pri srčnih napadih. Vsebnost magnezija v tej hrani je ena najboljših lastnosti te hrane in presenečeni boste nad načinom, kako ta hrana skrbi za ljudi, ki se spopadajo s hudimi srčnimi težavami. Hrana je tako dobra, da lahko pomaga tudi pri pogostih napadih migrene. Ena najlepših stvari pri tej hrani. Če ste pripravljeni ostati zdravi od korenin in ohraniti sistem čist, potem je to ena najboljših stvari za vas. To je ena najboljših prednosti proso.

11. Sprošča um:

Ta hrana spreminja razpoloženje. Vsebina te hrane je v veliko pomoč pri duševnem umirjanju in sprostitvi misli. To je ena najboljših prednosti te hrane. Proso ima tako lahko tudi nekaj dobrih fizičnih učinkov, zato je postalo pravilno uživanje te hrane tako pomembno. Če iščete eno najboljših živil, ki lahko pomagajo pri več fizičnih težavah, bo proso prava hrana za vas. Najboljše pri prosu je pravilna oskrba z bistvenimi vitamini, ki jih neposredno dobi mati mati.

12. Bori se s slabim holesterolom:

Ste vedeli, da lahko proso pomaga tudi pri vaši dnevni težavi s holesterolom? Hrana vsebuje niacin, ki vsebuje vitamin B3, in dokazano je, da je zelo koristen za zdravljenje različnih težav, povezanih s holesterolom. To je ena najboljših prednosti proso. Če ste pripravljeni svoje težave s holesterolom rešiti naravno, je proso morda najboljša hrana za vas in ga lahko uživate vsak dan. Vitamin, vitamin B3, je ena izmed najboljših stvari za naše telo in lahko vpliva tudi na veliko stvari v našem telesu ter zmanjša različne težave z vnetjem.

Poglej več: Moringa Oleifera koristi za zdravje

13. Dober vir beljakovin:

Če ste vegetarijanec in ne dobivate ustrezne zaloge beljakovin, začnite uživati ​​prosena vlakna. To je eno najboljših živil, ki imajo tako veliko zalogo beljakovin. Hrana je za vse nas tako pomembna, da bodo skoraj vsi in vsi več kot pripravljeni to sadje uživati ​​vsak dan. Vegetarijanci pogosto dobijo pomanjkanje beljakovin zaradi živil, ki ne vsebujejo mesa, zato bi morali vegetarijanci, ki jih vsebuje dober delež beljakovin, vegetarijanci, kot je proso, dobro jesti.

14. Uravnava ravni sladkorja v krvi:

Proso ima nizek glikemični indeks in je znano po diabetiku prijaznih lastnostih. Proso poleg preprečevanja diabetesa pomaga tudi pri zniževanju krvnega tlaka. So tudi brez glutena in lahko prebavljivi. Proso pomaga pri počasni absorpciji glukoze v telesu, da zniža raven sladkorja. To je ena izmed najboljših proso koristi za sladkorno bolezen.

15. Pomaga pri razstrupljanju:

Če dodate proso v svojo prehrano, vam lahko pomaga izprazniti toksine v telesu. Ta neverjetna zrna so polna prehranskih vlaknin, ki ponujajo boljšo prebavo. S povečano presnovo in gladkim odvajanjem črevesja se izločajo tudi neželeni toksini in ostanki v telesu. So hranljiv način za čiščenje telesa.

16. Znižuje krvni tlak:

Ena izmed številnih prednosti prosa je njegova sposobnost zniževanja krvnega tlaka. Proso je pomemben vir magnezija, ki ima ključno vlogo pri uravnavanju krvnega pretoka. Redno uživanje prosa lahko tudi zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja. Poleg tega so proso tudi dober vir kalija za preprečevanje hipertenzije.

Poglej več: Zdravstvene prednosti manga

17. Lajša menstrualne krče:

Kot kažejo študije, je proso bogato z magnezijem, ki lahko pomaga pri lajšanju menstrualnih krčev. To je lahko še posebej dobro za tiste, ki med menstruacijo trpijo zaradi hudih sprememb razpoloženja in krčev. Poleg tega proso našemu telesu nudi tudi dobre količine prehrane za spopadanje z izgubo energije in utrujenostjo.

18. Proso med nosečnostjo:

Naši predniki že dolgo priznavajo pomen prosa med nosečnostjo. Znano je predvsem, da Ragi ali proso s prsti v tej fazi preprečuje zaprtje in izboljšuje raven kalcija in železa v telesu. Proso lahko tudi prepreči nosečnostni diabetes in visok krvni tlak pri nosečnicah. Pomembno je izbrati pravo proso, ki ustreza želodcu.

19. Preprečevanje žolčnih kamnov:

Za tiste, ki trpijo zaradi žolčnih kamnov, je proso lahko čudežna hrana. Znižujejo raven holesterola v telesu, kar pomaga zmanjšati možnosti za nastanek kamnov v žolču. Proso nam poteši tudi lakoto, tudi če ga uživamo v omejenih količinah, zaradi česar je eno najbolj zdravih živil na svetu.

Poglej več: Prednosti konjskega grama

20. Preprečuje astmo:

Proso je eno izmed zelo priporočljivih živil za nadzor astme in drugih težav z dihali. Proso je zlasti pri otrocih znano, da bi se izognili težavam z dihanjem tako, da bi trakt zaščitili pred alergijskimi okužbami. Uživanje različnih vrst prosa, kot so Ragi, Sama ali Kodo, lahko spodbuja zdravo počutje.

21. Prednosti prosa za dojenčke:

Eno najpogostejših vprašanj mnogih mam je 'Ali proso ne vsebuje glutena?' Proso je 100% brez glutena in je za otroke varno. Pravzaprav so proso eno prvih živil, ki jih dobijo majhni dojenčki. Znani so po lahko prebavljivih lastnostih in nekisli vsebnosti. Ragi ali prstni proso je eno izmed najboljših živil med proso, ki ga lahko damo v obliki juhe iz Kanjija.

Prednosti prosa pri kuhanju:

Tu smo našteli 2 najboljši prednosti prosa v kulinariki. Oglejmo si jih.

22. Odlično za kuhanje:

Proso lahko vaše jedi naredi toliko bolj okusne in zdrave. Iz nje lahko pripravite zdravo kašo za zajtrk, sladkast in oreškov okus, medtem ko pripravljate prigrizke, nekaj kruha in šapatijev v državah, kot je Indija, in celo okusne južnoindijske jedi, kot je dosa. To hrani dodaja okus in vam omogoča, da uživate v življenju toliko bolj. Proso je blagoslov v svetu kulinarike in ni čudno, da je v Indiji tako priljubljeno. Z lahkoto jih najdete v najbližji trgovini ali celo v supermarketu. Zaupaj mi; nikoli vam ne bo žal, da ste jih imeli.

Poglej več: Zdravstvene koristi Ragija

23. Vaša hrana postane zdrava in okusna:

Dobro je za občutljive posameznike. Obstajajo ljudje, ki so precej občutljivi na hrano. Nekateri so alergični na večino okusnih stvari tam zunaj in zato je Bog oskrbel tiste nemočne ljudi z živili, kot je proso. To je eno najboljših živil tam zunaj in ljudje bodo zaradi takšnih izjemnih koristi te hrane več kot pripravljeni zaužiti.

Kako kuhati proso?

Kuhanje prosa vključuje drugačen postopek, ki temelji na vrsti hrane. Nekaj ​​najboljših načinov, kako jih vključiti v svojo prehrano:

  • Dodajte proso v prahu svoji običajni pšenični moki, da naredite Rotis.
  • Proso lahko pritisnete, ko ga namočite 30 minut prej.
  • Proso lahko namesto riža uporabljamo za pripravo idli, dosa.
  • Poskusite narediti Millet upma ali Khichdi, tako da dodate veliko zelenjave in dal.

Neželeni učinki prosa:

Če ste že slišali za proso, ki ima neželene učinke na vaše zdravje, je verjetno prav! Spodaj je navedenih nekaj pomanjkljivosti uživanja prosa:

  • Prebavne motnje, če niso pravilno kuhane
  • Motnje pri težavah s ščitnico
  • Goitrejeve možnosti
  • Alergijske reakcije na nekaj proso

Poglej več: Prednosti Jowar

To je nekaj ključnih koristi proso za kožo, lase in zdravje. Proso je zagotovo spet v igri zdravja in je v mnogih gospodinjstvih nadomestilo riž in pšenico. V nasprotju s splošno napačno predstavo, da so prosi trdi na želodcu, so ta super zrna pravzaprav nežna do trebuha. Številni zvezdniki objavljajo slike in recepte prosa na svojih straneh v družabnih omrežjih, na tisoče sledilcev čaka v čakalni vrsti, da jih preizkusi! Kdaj se torej pridružite Millet bandwagonu?